健康参考13

低头容易抬头难

导读：

这是一场关于“抬头与低头”的思想漫谈，诗、词、民谣、赋与自由诗如老友对饮，各抒胸臆：律诗借雪松、勾践写坚韧，民谣用俚语道出现代人“低头病”，自由诗在老张蹲巷、王姨剁排骨的烟火气里藏着生活的重量。既有苏武牧羊的古老气节，也有职场PUA、短视频沉迷的当下困境，刚柔相济间拆穿“低头易抬头难”的本质——不是颈骨的僵硬，是心胆的徘徊。读来如逛市井书院，典故里藏着哲思，俗语中见真章，断章可见生活褶皱里的勇气，通读方懂脊梁挺直的千年回响，足见作者以多面镜映照“抬头哲学”的巧思。

引子：

生命的本质就是昂首向上迎接雨露与阳光

在狂风暴雨中

暂时的低头沉思三十六计

为了积蓄足够的力量

低头容易，再把头抬起来就难了。

八字箴言：挺胸、抬头、收腹、微笑。

正文：

一、七言律诗《抬头吟》

（押平水韵，选一寒韵）

雪松压枝未肯残，稻穗低垂为结丹。勾践马前藏铁骨，子长笔下铸忠肝。

屏前久俯腰肢倦，风里长蜷胆气寒。莫向尘埃埋望眼，飞天犹自举青鸾。

二、词《鹧鸪天·抬头难》

俯首人间百事艰，屏中世界更堪叹。职场PUA低头久，短视洪流锁目酸。

腰要直，胆需宽，尼采说与世人看：“杀吾不死终强大”，且向苍天借寸丹。

三、民谣《抬头歌》

（口语化，押宽韵）

低头容易抬头难，就像爬坡上高山。

失恋蹲墙角，失业躲房间，

手机划烂屏，腰杆弯成镰——

低头是个坑，越陷越没边！

  

雪松低头为抖雪，稻穗弯腰为灌浆，

勾践低头尝苦胆，十年磨剑破吴关。

如今低头变了味，不是隐忍是投降：

老板骂不吱声，同事踩不反抗，

短视频刷到凌晨，颈椎弯成老树根！

  

抬头难啊抬头难，难在心里有座山。

怕人笑，怕人嫌，怕现实太扎眼——

但你看那飞天女，千年风沙不折腰，

衣袂飘起来，眼神亮如刀！

腰杆挺直了，天就高几分，

抬头三尺有神明，照见心里的灯。

四、赋《抬头赋》

（骈散结合，白话入赋）

夫天地之间，众生皆在俯仰：幼者学步，仰首望亲；老者拄杖，俯首观路。然低头易如落叶随水，抬头难似逆水行舟——非颈骨之僵，乃心胆之怯也。

昔者苏武牧羊，北海十九年，节旄尽落而昂首不降，此谓“贫贱不能移”；今之世人，却为五斗米折腰，为点赞数低头，在数据洪流中迷失眉眼。柏拉图言“未经省察的人生不值得过”，省察之始，始于抬头——抬头看天，方知井底之窄；抬头看己，方识灵魂之重。

或曰：“生活重担在肩，不得不低头。” 答曰：低头可暂避风雨，若长作蝜蝂（注：寓言中善负物之虫），终压断脊梁。观悬崖松，雪压枝弯而根愈固，风过处仍昂然向云；看敦煌画，飞天衣袂带沙而臂不垂，千年来始终凝望着苍穹——此等“低头时积蓄，抬头时无畏”，方为生命真义。

今人多困于“技术性低头”：拇指在屏上翻飞，目光在方寸间徘徊，却忘了抬头看一次晚霞，望一眼星空。当低头成为惯性，抬头便成了勇气的试金石——它不是傲慢的挑衅，是对生命的庄重回礼：像中年失业者投出简历的手，像单亲妈妈为孩子擦泪的眼，像每一个在深夜里对自己说“再来一次”的灵魂。

低头是生存的喘息，抬头是存在的宣言。愿你我在风雨中弯过腰，却永远记得：脊梁里藏着的，不只是生活的重量，还有向上生长的力量。

五、现代自由诗《抬头练习》

老张蹲在巷口抽第三根烟

手机屏幕亮着招聘软件

五十岁的简历像片枯叶

他不敢抬头看二楼的窗

那里晾着女儿的考研资料

  

地铁上戴耳机的姑娘

把自己缩成括号里的逗号

老板的微信还在震

她盯着脚尖新蹭的泥点

想起大学时在操场看的银河

  

菜市场的王姨剁排骨

刀背砸在骨头上的响

和儿子昨天的电话重叠

“妈，我升职了”

她低头看案板上的血沫

没说自己摔了一跤的膝盖

  

但总有些时刻会突然抬头——

住院部的老人盯着吊瓶发呆

忽然看见窗外的玉兰开了

皱巴巴的手慢慢举过床头

像要接住一片坠落的阳光

  

就像那年在莫高窟

我看见飞天的飘带穿过千年风沙

她们的眼睛永远望着上方

哪怕颜料剥落，衣褶里全是尘埃

也没低下过一次柔软的脖颈

  

原来抬头不是某个动作

是心里的种子顶开冻土的瞬间

是跌倒时手掌擦破的血

混着眼泪，在地面上

画出一条向上的弧线

结语：当我们学会把抬头变成一种倔强

有人说“低头是成熟，抬头是幼稚”，但你看那些在生活里摸爬滚打的人——送外卖的小哥等红灯时抬头看云，环卫阿姨扫完街抬头对太阳笑，他们的“抬头”不是逃避现实，而是在尘埃里守住内心的星光。就像敦煌飞天，哪怕身负重担，也要用飘带画出向上的轨迹；就像悬崖边的松树，越是风急雨骤，越要把枝头昂向天空。

下次你想低头时，试试做个“抬头练习”：看看头顶的天是不是比想象中蓝，看看远处的山是不是比想象中近。那些让你想蜷缩的时刻，其实都是生命在提醒你：脊梁里的勇气，从来不是为了低头妥协，而是为了在某个清晨，能坦然地抬起头，对世界说一声：“我还在这里，活得认真而骄傲。”

  

我的幸福我作主

导读：

这部作品宛如认知的万花筒，将幸福哲思解构成五色棱镜。从三句半的俏皮到骈赋的庄重，从民谣的烟火气到现代诗的锋刃，多声部表达编织成思想的经纬网。如同园林中的移步换景：有人瞥见井底银霜折射的月光寓言，有人触摸旧书脊里蛰伏的尊严，更有人听见加油站与充电桩的现代二重唱。不同文体恰似拼图碎片，单独把玩可品其韵，整体拼合方现全貌。当朱自清式的质朴遇见麦克卢汉的媒介洞见，当禅宗公案嫁接工业意象，这场思维盛宴从不强加答案，只为点燃千万种追问的火种。

引子：

我的幸福我做主

认知决定未来

我能否吃饱

我能否御寒

我能否安全

我能否感受大好河山

我能否保有基本的尊严

我能否打开知与识的眼界

我能否知道美之为美

我能否为了信仰而实现理想

  

幸福只是个概念

认知决定了内涵

内涵决定了兴奋点

伟大与低俗

对特定个体而言

幸福就是油箱加满与充满电

青蛙与小鸟

在各自的环境中安好

国内与国外

月亮一个圆

若有不同点

自以为是很肤浅

正文：

【诗·七言新韵】

腹中饱暖方知甜，眼底山河始见天尊严岂在黄金殿，信仰偏生陋巷间

井蛙观月圆如许，候鸟栖枝各坦然莫道人间分贵贱，心灯一盏自通玄

【词·鹧鸪天】

温饱从来非等闲，登高方觉地天宽金樽玉馔终虚幻，陋室箪食亦粲然

蛙守井，鸟巡天，月华同沐不同观若将物欲抛云外，自有清风绕指间

【歌·民谣体】

（主歌）

吃饱穿暖是地基

抬眼望见星斗移

尊严不是名牌衣

信仰藏在旧书脊

（副歌）

你说你的高楼广

我爱我的青瓦房

月亮还是那个月亮

照见千万种模样

【赋·新骈体】

饥肠辘辘，方知粒米贵于金；寒风萧萧，乃觉寸布暖如春。登泰山乃小天下，临沧海方惊浮沉。尊严非关朱门酒，信仰常在陋巷深。井蛙观天，自得其乐无穷；鹏鸟图南，岂畏路途峥嵘？东海西陲，共沐清辉；南橘北枳，各守其味。莫笑他人志趣短，须知冷暖在心田。

【现代诗·自由体】

当胃袋不再发出空鸣

目光开始丈量地平线

尊严在旧皮鞋的褶皱里

倔强生长

  

充电桩与加油站

都在为不同的引擎歌唱

候鸟的翅膀掠过井沿

倒影中

碎成满地银霜

  

有人在五星酒店失眠

有人在桥洞酣眠

月亮这个老裁判

始终闭着双眼

  

哲学人生

导读：

当信息洪流裹挟认知，这里为你构筑思想的诺亚方舟。五重文体如同五棱镜，折射哲学思维的免疫光谱：七律是斩乱麻的快刀，定风波乃破迷障的罗盘，民谣化作解毒血清，骈赋铸成逻辑甲胄，自由诗恰似认知疫苗。不论浅尝深究，读者皆能各取抗体——匆匆浏览者收获思维利器，静心品读者悟得认知图谱。作者以文体为手术室，将苏格拉底问答术移植到朋友圈战场，让康德的星空照亮短视频迷宫。这不是说教，而是一场唤醒理性本能的沉浸式诊疗。

引子：

懂哲学的人不好呼弄。

哲学智慧在世界观和方法论

世界观决定人生观

人生观决定价值观

价值观决定道德走向

道德决定风俗民约

风俗民约决定社会制度

社会制度决定统治者的意愿

水能载舟，亦能覆舟。

得民心者得天下

风俗民约也就决定法律法规

除非自取灭亡的昏君

正文：

【七律·思刃】

概念迷雾乱云生，剃刀过处见月明逻辑锁链穿肠过，诡辩糖衣照胆清

热搜榜单如潮涌，朋友圈里辨伪声若得苏格拉底眼，朋友圈中自澄莹

【定风波·后真相时代】

莫听键盘乱吠声，何妨推演且徐行。信息茧房轻胜马，谁怕？认知疫苗护终生。

休谟疑云拂面过，微冷，尼采烈阳照眼明。回望热搜迭起处，归去，也无焦虑也无惊。

【民谣歌词·思维抗体】

朋友圈的鸡汤在沸腾

短视频的镰刀收割着清醒

你说这就是世界的回声

我翻开柏拉图的城邦求证

  

逻辑的琴弦拨开迷雾

怀疑的鼓点击碎桎梏

在热搜的洪流中站稳脚步

哲学疫苗让思想免疫病毒

【新赋·赛博思辨】

观夫信息汪洋，数据滂沱。点赞如潮，转发似梭。

有智者持奥卡姆剃刀，破流量迷瘴；

怀笛卡尔之疑，验热搜真章。

短视频狂欢时，问"何以确知"？

弹幕横飞处，思"范畴先验"。

休谟的火把照亮因果陷阱，

康德的星空指引道德律令。

后真相迷雾中，存疑为盾；

碎片化浪潮里，逻辑作舟。

【自由诗·2024思想者】

算法推送的真理在闪屏

我们正在批量生产信仰

福柯的圆形监狱长出二维码

每声提示音都是认知的考纲

  

但总有人拒绝思维预制菜

在热搜的油锅里打捞真相

用休谟的筛子过滤鸡汤

把柏拉图的洞穴改造成书房

  

当流量成为新式裹脚布

哲学化作激光手术刀

剖开那些未经省察的人生

在朋友圈表演真实的荒唐

附【箴言录】

1. 概念的解剖台上没有模糊的尸体——精确是思维的第一道检疫站

2. 追问"自由"的经纬度，警惕"平等"的障眼法

3. 逻辑红灯常亮处，恰是谬误现形时

4. 未经拆封的观点都是可疑快递，请用三段论验货

5. 思想抗体在怀疑中培养，正如免疫力在病毒中成长

6. 每个大词都是特洛伊木马，开城前先查语义核酸

7. 哲学史是认知疫苗冷藏库，怀疑论是最长效的防腐剂

8. 论证结构图要自己测绘，别在别人的逻辑高速上超速

9. 修辞的糖衣炮弹，只能用范畴的防弹衣抵挡

10. 苏格拉底问答术：思想的剖腹产，比自然分娩更清醒

11. 热搜榜单是认知的流行病，哲学史就是我们的方舱医院

12. 别做信息的饕餮，要当语义的质检员

13. 每个"自古以来"都藏着认知地雷，怀疑是排雷器

14. 防毒软件要升级，认知系统须自治

15. 真正的哲学疫苗：既能杀毒，又能产生创造性抗体

  

艺术人生

导读：

这是一场艺术基因的跨时空重组实验。当三弦遇见区块链，二维码爬上青铜鼎，传统文脉在数字洪流中裂变出新的染色体。群口相声的机锋碰撞三句半的留白，赋体与现代诗在元宇宙达成和解。读者将穿梭于黄鹤楼的无人机航线与敦煌飞天的数据流之间，见证西红柿在沙拉碗发起的审美革命。每个意象都是多棱镜，折射出古典魂魄与赛博神经的纠缠光谱。不必追问量子纠缠的红楼梦是真是幻，这里所有表达都在解码数字时代的文化基因——用溃烂的伤口完成抒情，让服务器深处的荧光与灵魂发生光合作用。

引子：

艺术本质重在情感表达，自己看着舒服就好，感性的东西，没有标准，再加上个性化表达，就更是仁者见仁，智者见智了。就像在私人封闭空间，裸奔都是各自的自然属性的自由表达。

若是以公众人物形象出现在公共空间，恐怕还是要打扮打扮，以示对他人的尊重，至少有块遮羞布，因为涉及到人的社会属性表现出来的社会责任感。

角色就是人格，责任就是生命，真诚与信任是社会属性的必然要求，没有真诚与生命，就是谋财害命，是犯罪！

正文：

【诗·七律】

百态文章若画屏，霓虹深处见真形三弦拨动江湖泪，半句敲开宇宙星

落笔原非求玉碎，登台何必效优伶人间自有千般色，一砚松烟照汗青

【词·定风波】

莫道人间少洞天，霓裳百变演悲欢。折戟沉沙皆入戏，谁记？浮生万象总连环。

甲骨新题区块链，魔幻。键盘敲落九重烟。但把真心裁作翼，霹雳！银河倒卷作诗笺。

【歌谣】

（前奏：古筝与电子合成器碰撞）

第一折 青铜鼎上二维码

第二幕 霓虹灯照竹篱笆

第三场 数据云涌说书人

半句留白惊飞鸦

（间奏：AI生成的戏腔）

量子纠缠红楼梦

区块链里说西游

莫问真假皆幻影

且饮这杯月光酒

【赋】

观夫当代文场，虚实相生。墨染数据之海，笔挑量子之灯。左执青铜爵，右握智能屏。上承甲骨裂纹密，下启元宇宙门庭。或见AI吟诗如太白，忽闻机械臂舞似飞琼。此非悖谬，实乃文明之双生。恰似黄鹤楼头无人机掠过，又若兰亭集序投影星际城。万象归乎本心，千技终为传情。

【现代诗】

我们在二进制洪流中打捞象形文字

朋友圈的《出师表》正在**带货

敦煌飞天与卫星轨道

在同一个二维码里和解

每个像素都在起义

对抗标准化的审美暴政

而真正的诗人

正在菜市场记录

一颗西红柿的起义——

它拒绝成为沙拉碗里的修辞

以溃烂的伤口

完成最后的抒情

【后记】

这些文字矩阵如同当代敦煌石窟

有的被游客刻下"到此一游"

有的正被数据风沙侵蚀

但总有些荧光

在服务器深处倔强生长

等待某个午夜

与不眠的灵魂

发生光合作用

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