健康参考12

学问

导读：学问的多重变奏

同一主题，在古风、宋词、民谣、赋、自由诗中各展风华。典籍里的孔子苏秦，化作案头玻璃弹珠；格物致知译成当代叩问。

日常意象嫁接典故，反问照见自我：民谣的“攒玻璃珠”、自由诗的“知识点打工”，让学问褪去教条，成为可触的成长印记。

通读如品五味，单读亦得真趣——当古人智慧着今人衣，便是普通人的“学问经”。

一、五言古风·学问篇

孔丘言博学，朱子格物深。

问辨穷根本，慎思连古今。

苏秦锥刺股，匡衡壁凿心。

像素成图画，知行见真金。

莫学纸上客，空谈负寸阴。

每临一知处，三省叩衣襟：

音形义可晓？语境辨何心？

用之能达意？盘活几毫分？

陆翁有遗训：躬行方得真。

积沙成高塔，点滴见胸襟。

二、西江月·问学路（柳永体）

博学先收星子，审问慢叩玄关。

慎思牵线辨愚贤，笃行方知深浅。

像素攒成图卷，心灯照破迷烟。

苏秦刺股夜无眠，怕负青春人面。

休道书中无趣，且看字里藏山。

一词一句细相研，自有灵光流转。

若问收成多少？反观自问堪怜——

几人真把墨磨穿？莫待霜华偷换。

三、学问歌（现代民谣体）

（前奏：笔尖划过纸页声）

博学是捡星星的小孩，玻璃珠攒了一窗台

审问就得打破砂锅，为啥为啥问到底别躲开

慎思像织毛衣的线，左绕右绕暖心怀

明辨要学老匠人，敲敲打打辨好坏

笃行啊，是把知识揣兜里，走街串巷用出来！

（副歌）

每个字都是小像素，攒多了画出你的爱

你问我记住多少知识点？先摸摸良心热不热乎？

荀子说跬步能攒千里路，陆游说躬行才懂深与浅

别学那纸上谈兵的赵括，摔个跟头才明白！

（桥段：键盘声滴答入韵）

音形义里藏着诗的魂，语境是千年的门

写作时用对那个字，就像灯芯突然亮了灯

你看王羲之洗墨成了池，苏东坡抄书到更深

学问啊，是日头底下磨出的茧，不是嘴上飘的云！

四、问学赋（新体赋）

学问之道，始于博而终于行。昔者孔子周游，广纳百家之智；商鞅立木，终明变法之实。学如聚沙，字词句段为基；问思辨行，乃筑台之杵。

每得一知，当如陶匠抟泥：审其质，思其用，辨其瑕，而后煅烧成型。苏秦刺股，非为炫学，求致用也；匡衡凿壁，不务虚声，求实得也。今之学者，或困于“像素”之繁，或迷于“图谱”之美，然若不行，终是镜花水月。

陆放翁云：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”信然！字之音形，不溶于境则死；词之性味，不辨于用则盲。唯经审问、慎思、明辨、笃行，方能使“像素”成“网络”，知识化精神。

嗟乎！学问非一日之功，乃一生之业。每临一知，当自问：“此点可盘活否？此理可印证否？”若邯郸学步，终失其本；若庖丁解牛，方得其妙。

五、像素与火（现代自由诗）

深夜翻书时，字在纸页跳格子

像童年没攒够的玻璃弹珠，在错题本里发暗

老师说“博学”是把星星串成线

可我总在“审问”时卡住——

这个“之”字，在《论语》里是孔子的拐杖

在李白诗里是端起的酒盅

到我作文里，怎么成了多余的线头？

慎思像走迷宫，神经元举着小火把

撞见过苏秦的锥子，扎在“坚持”的穴位上

也撞见赵括的纸兵，在“实践”的悬崖摔成碎片

明辨最像吵架，左右脑争得面红耳赤

“这个典故能用吗？”“语境对吗？”“别学刻舟求剑的笨蛋！”

笃行是最狠的考官，把知识赶到生活里打工

你以为记住“推敲”就会写诗？

直到看见落叶扑进泥土，才懂“春泥”不是比喻，是疼

（笔尖洇开一个墨点，像突然亮起的像素）

此刻每个知识点都在发光

像老式电视机，像素聚成模糊的脸——

是凿壁的匡衡、刺股的苏秦、骑马的陆游

而我站在中间，举着自己攒的火把

忽然想问镜子里的人：

“这些年攒的‘像素’，够不够照亮一次——

不说漂亮话，只说真心话的表达？”

详注：

学问--

博学之

审问之，慎思之，明辨之，笃行之

学：字、词、句、段、篇

字：音、形、义

词：词性、词义

句：句意

段：段意

篇：中心思想

学的是知识点

博学：知识点的大量汇集，由点成线，由线成面，由面成体，上知天文，下知地理

问、思、辨、行：则是对知识点的尊重，进一步的深化与践行，结果才是目的

审问过--搞懂本质

慎思过--串联关联

明辨过--区分真伪

笃行过--用过会用

每一个知识点就像一个像素

一幅图画是由很多像素构成的

像素值越大，图画越清晰，越生动，越传神

人的智慧也一样

你到底有几个好妹妹？

你到底记住了几个知识点？

对每个知识点，问、思、辨、行，做得如何？

每个知识点被盘活了几分？

一切的努力都不是无的放矢

结果怎么样啊？

完成“问思辨行”闭环，孤立“像素”知识点便形成“神经网络”。如汉字音形义，关联诗词意境、辨语境歧义、精准运用，成表达“发光点”，如此积累，智慧“图画”终成独属认知图谱。

每个人心中都有很多自己的认知图谱吧

  

一口酒养生

导读：

你会在本文中听见五种声音：

- 捧着《黄帝内经》的老学究说“酒是百药之长”，

- 胡同大爷端着黄酒笑“我喝了三十年，指标比你还稳”，

- 诗人望着酒杯轻吟“月光与酒，都是人间的留白”，

- 老郎中翻着《本草纲目》叮嘱“三分活血，七分靠止”，

- 年轻人盯着手机皱眉“WHO说酒精是一类致癌物”——

这些声音像胡同里的叫卖声，各有各的调，却都绕着同一个理：酒好不好，全在“度”里；养生不养生，全在“懂”里。

引子：

小区张大爷每晚雷打不动二两白酒，儿子举着手机劝：“国际卫生组织都说酒精致癌！”大爷筷子头敲了敲空酒杯：“你李爷爷喝了六十年，活到九十五；对门王大爷滴酒不沾，去年查出肠息肉——水能载舟也能覆舟，酒是好是坏，全看你怎么喝。”

这话糙，却藏着老辈人的智慧：酒能当药引泡枸杞，也能成毒鸩灌牛饮；能让李白诗兴大发，也能让酒鬼迷失心智。咱不纠结“酒精必致癌”的绝对论，也不迷信“千杯养生”的糊涂话，就聊聊中国人喝了几千年的酒，到底怎么喝出“中庸之道”。

正文：

一、七言绝句·酒中理

杜康酿酒五千年，华佗麻沸酒作引，

李白醉笔写春秋，皆因浅酌通经脉。

今人谈“癌”色欲变，可记“过则即为灾”？

半盏黄酒暖脾胃，胜却空谈“致癌物”。

二、民谣·胡同酒话

老槐树，石桌旁，爷爷捧起旧酒缸，

“这酒不是洪水怪，是咱老辈的药方——

当年耕地腰累弯，一碗热酒解乏慌，

如今体检指标好，全靠每天三钱量。”

年轻人举着手机嚷：“最新报告说致癌！”

爷爷笑指对门窗：“你看王大爷，

滴酒不沾常吃药，反比我这酒腻子瘦。

资本炒热几页纸，却忘老理在嘴上——

酒是人情药是引，喝多喝少看自己。”

三、小赋·酒养论

酒者，五谷之精，人情之媒也。曹操“对酒当歌”抒怀，陶潜“引壶自酌”养性，《内经》载其“行药势”，《本草》记其“散湿气”。

今人论酒，非神化即妖魔化，皆失中庸。孔子早言“惟酒无量，不及乱”，道破天机：酒之过，在人不在物——浅酌如春风拂脉，暴饮似烈火焚心。

惜乎资本逐利，科学蒙尘：数据可包装，结论能扭曲，“适度有益”被说成“百害”，“个体差异”硬拗成“铁律”。悲哉！酒何辜？人自迷耳。

四、现代诗·父亲的药酒罐

父亲书柜顶层的药酒罐

生了锈，却亮着枸杞的红

“你爷爷当年腿疼，用白酒泡艾叶

说酒能带着药，把寒气从骨头缝里拽出来”

  

我曾对着成分表较真：“乙醛致癌！”

父亲拧开瓶盖，酒香漫过月光：

“那时候不懂科学，只知道累了一天

喝口热酒，能让汗毛孔张开，愁事儿往下掉”

  

去年他照老方泡了新酒，邀我共饮：

“现在讲究科学，我每天只喝半两

就当给血管，做个慢慢的散步”

  

酒杯里晃着枸杞的影子，突然懂了——

这罐药酒泡的不是药材，是老辈人

在苦日子里，给自己留的那口“刚刚好”

详注：酒养的三个真相

一、老辈人的“药酒经”，藏在典籍里

- 药引之王：《黄帝内经》早记“酒为百药长”，华佗麻沸散、张仲景红蓝花酒，都靠酒送药入经。就像快递员，没酒，药材的劲儿走不到地方。

- 心情调节剂：李白“斗酒诗百篇”，靠的不是酒精，是微醺时的放松——中医说“喜则气和”，心情好，免疫力自然高。

- 活血有分寸：半两酒让血管舒展，像给堵了的小路通通车；半斤酒就成了“烧血管”，反伤身体。体质不同，喝法不同，湿热体质、肝病患者，碰都别碰。

二、“酒精致癌”是真的，但“量”是生死线

- 一类致癌物≠喝就致癌：WHO说酒精一类致癌，是指“长期大量喝”（比如每天2两白酒以上），会让肝癌、乳腺癌风险飙升。偶尔浅酌，风险和熬夜差不多，别自己吓自己。

- 为啥有人喝一辈子没事？：基因好、代谢快、心情舒畅，都是保护罩。但别抬杠——抽烟也有长寿的，你会说抽烟好吗？关键在“度”，超过了，保护罩就破了。

三、中西医看“癌”：一个看“堵”，一个看“爆”

- 中医说的“瘀堵”，是身体给的预警：长结节、有囊肿，像水管生了水垢，及时清理就好；西医的“癌症”，是水管爆了，得用猛药修。两者不是对立，是“治未病”和“治已病”的区别，各有各的用。

- 别被“科学神话”忽悠：资本推“戒酒防癌”，就把研究往狠了说；酒厂想卖酒，就单说“少量有益”。咱老百姓记牢：饭吃多了撑肚子，酒喝多了伤身子，老祖宗的“中庸”，才是真智慧。

四、喝出“养生感”的三个秘诀（精简版）

- 量：男性每天不超2两黄酒，女性减半，别空腹——空腹喝酒等于“酒精裸奔”，伤胃伤肝。

- 人：喝酒脸红的人，缺解酒酶，赶紧停；湿热体质、孕妇、肝病患者，滴酒不沾。

- 心：温酒慢饮，配小菜、聊家常，让喝酒变成“生活仪式”，别借酒消愁——愁没消，病来了。

结语：酒桌如人生，贵在“留白”

张大爷至今每天二两酒，却从不多喝：“杯子留半，才好续酒；人留分寸，才得自在。”

这就是中国酒文化的精髓：不极端，不绝对，半杯酒里藏着对身体的敬畏、对传统的理解、对资本炒作的清醒。

下次端杯时，想想老辈人的话：酒是好是坏，全在你手里——喝的是酒，修的是“度”。

  

健康赋

导读：

当《黄帝内经》遇见《柳叶刀》，张仲景与营养学家开启跨时空对话。这部饮食双面绣以古赋为经，科学数据为纬，在"神农百草"与"肠道菌群"间架起认知桥梁。苏轼的春盘配方暗合现代全谷物指南，李时珍的药理预言了维生素协同效应。我们咀嚼的不只是五谷杂粮，更是文明迭代的智慧结晶——从"医食同源"到"精准营养"，这场贯穿三千年的健康觉醒，正在每个普通人的餐盘中悄然续写。

正文：

【七言诗·食鉴】

神农百草养真元，仲景伤寒警世言苏轼春盘藏至味，时珍纲目辨腥膻

三高暗涌糖脂浪，五谷澄明气血泉莫道养生玄又远，一箪一饮即仙缘

【西江月·膳缘】

鸡黍张筵旧事，快餐催命新愁炸鸡可乐少年头，谁记陆羽茶寿？

五色时蔬漫煮，三更代谢精修东坡肉配藜麦粥，方是人间风流

【民谣·食光谣】

爷爷的竹篮装着荠菜香

妈妈的砂锅熬着岁月长

爸爸的酒瓶泡着枸杞谎

我的外卖单写着亚健康

  

食堂的阿嬷总唠叨：

"芹菜降压，苦瓜降糖

电子秤称不出生命的重量"

便利店的小哥在哼唱：

"维他命水，能量棒

这个时代谁不靠包装？"

【新赋体·食诫】

昔者伊尹烹鼎鼐，而今快餐噬流光

扁鹊见蔡桓公曰："病在腠理"——而今膏肓

麦当劳的金色拱门，撑起三亿人的血糖

海底捞的热气蒸腾，模糊了BMI指数

庄子云："鼹鼠饮河，不过满腹"

怎奈饕餮时代，胃已成欲望的洞窟

【自由诗·消化当代】

在美团与饿了么的缝隙里

维生素ABCDE正在集体叛逃

大肠杆菌沿着奶茶吸管攀援而上

转基因的月光照着防腐剂腌制的乡愁

  

张仲景在《伤寒论》里预留的二维码

扫出来是："您的外卖已超时"

李时珍举着GPS在超市货架迷路：

"当归？当哪去？"

附：健康饮食科学指南

饮食是维持人体生命活动的基础性工程，其科学性与健康状态直接相关。现代营养学研究表明，人体所需的七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水）需要保持动态平衡，任何偏颇都将导致健康隐患。世界卫生组织2023年《全球营养报告》指出，超过40%的慢性疾病与饮食结构失衡存在直接关联。

失衡饮食的危害性分析

1. 高脂高糖陷阱：长期摄入动物脂肪超过日需量30%、游离糖超过25克（WHO标准），将显著提升血脂异常风险（提升58%）、诱发胰岛素抵抗（提升43%）。北京协和医院临床数据显示，此类饮食模式使Ⅱ型糖尿病发病率增加2.7倍。

2. 营养结构单一化：偏食导致的维生素B族缺乏，直接影响三羧酸循环效率；钙摄入不足（低于800mg/日）将加速骨密度流失，50岁以上人群骨质疏松风险提高65%。

3. 代谢综合征连锁反应：哈佛大学追踪研究证实，失衡饮食持续6个月以上，基础代谢率平均下降12%，同时伴随肠道菌群多样性减少28%，形成"代谢记忆"效应。

科学膳食实施框架

构建"三维立体"饮食模型（中国营养学会2022版）：

基础层：每日500克新鲜蔬菜（深色占比60%）、300克全谷物（燕麦、糙米等）、200克优质蛋白（豆制品、白肉为主）

调节层：乳制品300ml/日（优选低脂发酵型）、坚果25克、海产品每周3次

防护层：饮水1500-2000ml、膳食纤维25克、维生素D补充（日晒不足时）

进阶营养策略

1. 时序营养学应用：早餐蛋白质占比提升至30%（促进GLP-1分泌），晚餐碳水化合物占比降至25%（降低夜间胰岛素波动）

2. 功能成分搭配：西兰花（含萝卜硫素）与番茄（番茄红素）协同，抗氧化效能提升40%；绿茶多酚与柑橘类维生素C组合，铁吸收率提高3倍

3. 肠道微生态维护：每周摄入5种以上发酵食品（纳豆、酸奶等），补充益生元（菊粉、抗性淀粉）每日10克

健康增益实证数据

执行科学饮食方案12周后（北京大学医学部跟踪研究）：

- 体脂率平均下降6.2个百分点

- 空腹血糖值优化12%

- 炎症因子CRP水平降低28%

- 肠道菌群α多样性指数提升35%

本方案遵循"持续改进"原则，建议每季度进行营养评估（血生化指标+体成分分析），动态调整膳食结构。健康管理是一个系统工程，需要饮食、运动、心理等多维度协同，方能实现WHO倡导的"全人健康"目标。

• 评论内容...
• 匿名发表
• [添加到收藏夹]
• 发表评论：(匿名发表无需登录，已登录用户可直接发表。) 登录状态：未登录