健康参考14

我谦我自贵

导读：

这是一场关于谦逊品格的立体协奏曲。五重文体如职场阶梯次第展开：律诗似青铜印章镌刻古德遗风，西江月若投影仪切换现代图景，流行歌词作咖啡间耳语轻叩心扉，辞赋如太极推手化用千年典故，自由诗则成办公室玻璃幕墙的倒影。PPT动画与空城计在云端相遇，调手机的老花镜与改方案的蓝光相映成趣。作者以"藏"为韵脚，将相如回车、鲍叔分金揉进团购群消息，让陶行知与医保卡在服务站对话——职场菜鸟可见生存智慧，商海沉浮者能悟大道至简，恰似春雨润物，各得其所而草木同荣。

引子：

在职场，拼搏奋进时应收敛骄傲，不夸己长，专注协作、默默付出，多欣赏他人。生活里，聚会时保持谦逊，不抢风头，邻里间互助友爱，让美德流传。如此低调处世、勤劳务实，既能收获情谊，又能于和谐之途绽放个人光彩。

正文：

一、七言律诗（平水韵）

《谦行录》

职场如川奔不息，藏锋守拙自生辉。相如避辇车辙稳，鲍叔分金义气肥。

项目台前甘作叶，庆功宴上慢擎杯。街坊夜话温茶递，笑看邻翁补槿扉。

二、词·西江月（新韵）

《职场生活漫记》

会议屏前静气，方案堆里沉心。PPT炫技不如人，偏爱逐行细审。

聚餐少争C位，广场舞步轻跟。社区团购总留痕，帮衬张姨李婶。

三、流行歌词·《低调是件高级的事》

主歌1

会议室的灯还亮着 你删掉第8版动画

他们说这页该炫技 你却把数据标得更清楚啊

副歌

低调是件高级的事 像老茶慢慢发香

项目成时你在角落 鼓掌比谁都响

主歌2

小区楼下的长椅上 你帮王大爷调手机

他说现在科技难 你说自己当年也抓瞎呀

四、小赋·《谦者行》

（以职场生活为纲，对仗工整，夹叙夹议）

观夫职场之道，贵在藏器于身：PPT争奇，不若改稿三匝；例会上锋，何如记要半张？昔诸葛空城退敌，非恃才而傲，乃审时以谦；今同仁协作攻坚，勿夸己之长，当视人为镜。项目结时，功成不居，若鲍叔牙让相位于管仲；庆功宴罢，杯盏轻放，似蔺相如避车骑于廉颇。

至于生活之境，谦光自溢：聚会时，听他人高论，不自诩见识；邻里间，见妇幼有难，不推说无暇。陶行知言“行是知之始”，谦逊者，行必践之——帮邻翁修WiFi，笑称“刚跟孩子学的”；教阿姨用支付，只道“我也摔过坑呢”。

嗟乎！夸夸群易涨浮躁，静音键难掩心慌。真谦者，如春雨润物，不见其形而草木自荣；似老巷陈酿，不闻其香而过客自醉。在职场则聚人心，于生活则暖烟火，此之谓“谦谦君子，温润如玉”也。

五、现代自由诗

《静音模式里的光》

凌晨三点 你把方案里的“我主导”

改成“团队共同推进”

屏幕蓝光映着你眼下的青黑

像给月亮镶了圈温柔的边

  

周末社区服务站 张奶奶举着医保卡

你蹲下来 比她的老花镜还要低五厘米

“您看这里 像不像您家小孙子的作业本？”

皱纹里的笑 漫成春天的涟漪

  

庆功宴的镁光灯扫过来时

你正帮实习生调整领带

掌声响起 你后退半步

让新人站到镜头中央

那些没被拍到的细节

在时光里 慢慢发着光

附注：

职场奋进步如飞，我敛骄姿显谦微。

不夸己长少傲语，多赏他人绽光辉。

项目协作心同归，功成默默不贪辉。

低调处世勤作为，高看众友情谊围。

  

生活之景暖若晖，聚会欢言笑语飞。

我自谦逊不夺魁，他者闪耀如星辉。

邻里互助情不违，美德传颂韵满闺。

我谦自贵心不颓，和谐之路绽芳菲。

  

关系说

导读：

本文如一场思维的狂欢派对，用三句半的诙谐、群口相声的热烈、游戏般的趣味，将人际关系的奥秘层层拆解。不同文体交织互补，像调色盘般晕染出丰富意象。有人从中看到生活的真实，有人品出处世的智慧。无论浅尝辄止，还是深究其理，都能在字里行间找到共鸣，堪称一部雅俗共赏、老少皆宜的关系宝典。

正文：

一、七言古诗《论世相》

人间纷扰皆系缘，相牵共渡似舟船爱深常惹嗔怨起，财聚终临困苦散

慕贤趋利寻常事，见缺避嫌古今然人具双面难看透，小隙不弥大祸添

取长容短方为道，爱屋及乌情自绵

  

甲乙双方同标的，和战相生势相连携手共赢春万里，相争两败泪涟涟

择邻若伴鸿鹄志，随俗难逃市井颜奇趣独成引注目，**百态映人间

同类相惜志相得，利同亦妒势相煎千古世情皆如此，细品深思意万千

二、西江月·说关系

利聚便称兄弟，贫来各自西东。优长引得众人从，短劣避之如恐。

和则双收皆喜，斗将两败俱空。择邻伴雅韵无穷，低俗徒留尘梦。

三、现代自由诗《关系网》

关系是张纵横交错的网

爱与恨在丝线里扭打

富时的狂欢像泡沫

穷时的背影最真实

  

你看那职场上的笑脸

藏着多少明争暗斗

家庭里的唠叨声

也裹着温暖与无奈

  

跟谁同行，就染上谁的颜色

和狼奔跑，长出锋利的爪

与仙作伴，沾点清风明月

掉进低俗堆里

再难洗净一身烟火气

  

**间里的热闹

是特色在发光

有人为好奇驻足

有人因共鸣停留

这世间的关系啊

像极了永不散场的江湖

有结盟，有背叛

有真心，也有算计

四、三句半《话关系》

人生在世不孤单，全靠关系来相连，爱恨情仇都尝遍，太乱！

因爱走到一起过，后来矛盾特别多，分道扬镳各顾各，可惜！

合作共赢是真理，互相争斗没意义，两败俱伤划不来，切记！

跟啥人就学啥样，近朱近墨不一样，想变优秀多努力，别忘！

网络世界真奇妙，**带货很热闹，各显神通展风采，真好！

五、骈赋《关系赋》

观夫关系之道，如江河奔涌，似星月交辉。因爱而聚，却生恨于朝夕；为富相合，终离散于困厄。人非一面之木石，性具两端之阴阳。小怨若不化解，终成燎原之火；关联既已形成，当存容人之量。

且夫关系之中，甲乙相对，和战相生。携手则春满人间，相争则霜凝四野。与贤良者同行，如临芝兰之室；伴低俗者久处，若陷泥淖之中。今之网络时代，**争奇，百态毕现，皆以特色为基，以个性为石。

同类相偎，如寒鸦之取暖；同志相得，若伯牙之遇钟。然利同则相嫉，贵同则相害，千古未变。叹世间关系之复杂，非一言可蔽，唯愿世人察其理，善处之，方得和谐之境也 。

详注：

关系，相关相系也

一旦相系，同舟共济

因爱相联，恨相随之

因富结合，穷必分之

因优追随，因缺避之

人有多面性，至少两面性

小怨不赦，大恨必生

一旦关联，取其优而容其缺

爱屋及乌也

  

关系是同一标的的甲方乙方

和平与斗争

相辅相成

和则双利

斗则两败

  

关系决定平等地位

与鸡同窝，鸡是对手

与狗同檐，狗是好友

与狼同行，必有狼性

与虎相伴，不缺虎威

身居闹市，俗气满满

与仙相随，清风明月

与高尚结缘，定能抬高档次

与低俗相处，只会低俗不堪

  

人是独一无二的存在

好奇心是人的动力源泉

欣赏与被欣赏

特色是基点

不求最好，但求更特

网络**，各形各色

  

同类相依，同志相得，同道相诚，同仁相忧，同爱相求，同义相亲，同气相感，同声相应。

同智相谋，同巧相胜，同艺相规，同美相妒，同利相嫉，同贵相害，同恶相党，同难相济。

  

论情与礼

导读：

这是一场跨越文体的思想盛宴，五幕迥异的形式如同五位辩手：新乐府是拄杖而来的乡贤，白话长短句化作市井说书人，现代赋变身西装革履的评论家，流行歌谣踩着电子节拍登场，新锐说唱则戴着鸭舌帽即兴开麦。他们或唱或白，或文或白，在传统与赛博的碰撞中拆解人情世故。当AI祝福与邻家新韭同框，当二维码情谊与暴雨中的伞相遇，文字便成了蒙太奇镜头，将现代人的情感困境投射在虚实交织的幕布上。读者或见霓虹灯下的荒诞，或拾得烟火气的温暖，恰似手持万花筒——每个棱面都折射出不同的时代光谱。碎片可作镜鉴，通览方见全景，这正是创作者埋设的巧思：在表情包与Excel表格统治的世界里，为永不贬值的真心寻找锚点。

引子：

受邀是情份，

礼物是标尺，

标尺量情份，

情何以堪啊。

情乃意，礼乃物，

物表意，限于力。

物意本来非一体，

若划等号不相宜，

以物衡意太现实，

却怪别人不懂情？

虚情假意硬要装！

现实主义也理想？

正文：

一、新乐府体·赛博情谊图

朋友圈里邀宴忙，红包未到先心慌。

**带货充门面，虚拟玫瑰当聘妆。

商超积分换情义，AI祝福代思量。

忽见邻翁捧新韭："自家种的，莫嫌脏。"

二、白话长短句·都市情礼录

（道白）有人把情意存进二维码

有人将真心标上价格签

我们笑古人"千里送鹅毛"

却对着**记录反复掂量

（唱词）扫码支付叮咚响

朋友圈点赞排成行

快递小哥送来精致礼盒

包装比心意更闪亮

你说这是时代的浪漫

我说这是情感的荒凉

三、现代赋·云端浮世绘

看今朝！表情包代替了促膝长谈，智能推送替代了偶然遇见。**间打赏充作贺礼，短视频祝福权当年宴。有人笑谈："情义千金难敌红包三块"，谁曾见？社区食堂里孤老相携，志愿者冒雨送药不言钱。这虚实交错的人情世相，恰似月光照在二维码上，冷热参半。

四、流行歌谣·数字人情账

（主歌）

微信消息叮咚响

生日提醒跳红光

智能推荐选礼物

大数据算情分账

（副歌）

点赞之交最安全

表情包藏真心难

莫笑现实太骨感

真情总在细微看——

暴雨天共享的伞

加班时留的便当

五、新锐说唱·情意方程式

Yo！Check it out！

有人把情分换算成**数额

用奢侈品logo丈量真心厚薄

朋友圈秀豪华套餐定位高端场所

却忘了那年泡面摊前的促膝长说

真情不该是Excel表格

别让物欲模糊了心的准则

看快递小哥救火的身影

比热搜头条更显本色

  

养生逻辑初探

导读：多维文体的养生交响

此篇以“君臣佐使”之序熔铸诸体：律诗如青铜鼎定调根本，现代诗似玻璃棱镜折射当代痛点，三句半若响板点破生活悖论，赋文则如丝弦串联古今。意象既现《红楼梦》大观园式的养生万象，又藏《黄帝内经》“知其要者，一言而终”的逻辑骨架。读者可摘“心闲便是长生药”等金句为用，亦可循“通-湿-脾-动”之脉通读，在“手机备忘录与竹简对话”的张力中，破现代养生“瞎子摸象”之困。

引子：生命逻辑的四梁八柱

《素问》言：“通，则不痛”，湿为百病之源，脾乃后天之本，运动恰是祛湿健脾的金钥匙。然当代养生之惑，正在于以“色香诱眼、五味惑舌”的外卖文化悖逆脾胃本需——须知睡眠是身体的核聚变反应，心态平和则是写在DNA里的哲学智慧。

一、七言律诗·养生纲目：古法凝萃

张景岳“脾为后天之本”与《黄帝内经》“法于阴阳”之说，凝为七律：

《养生七律》

活水通渠浊自倾，脾如沃土载春荣。姜驱湿翳三朝暖，粥养元阳百脉平。

晓拍三焦生气涌，夜揉八卦浊阴行。心闲便是长生药，不向金丹问化烹。

注：“拍三焦”化用《医宗金鉴》经络拍打诀，“揉八卦”指顺时针揉腹法。尾联反李白“仙人殊恍惚”之意，暗喻：炼丹不如炼心。

二、浣溪沙·脾胃词：东坡食养观

苏轼嗜粥云“空腹食粥，所补不细”，今借其韵写当代脾胃困境：

《浣溪沙·食养》

麦饭焦香入齿酥，南瓜蒸软胜琼酥。休教冰酪损中都。

久坐易成淤血气，少思方得太和图。辰时粥暖胜医书。

注：“中都”典出《灵枢》，指脾胃中枢。下阕“辰时”呼应脾经当令，以陆游“整书拂几”的生活哲学，反衬外卖快餐对脾土的戕害。

三、养生赋·七日流韵：古今痛点对撞

仿枚乘《七发》体，为键盘族开养生七方：

现代人朝困“键盘茧”、暮缚“屏幕牢”，久坐如淤河结冰，忧思使脾胃荒旱。当循七日节律：

- 晨课：姜茶三盏破雾，拍肘窝/腘窝/腋下各30下醒魂，悟“早起三光”之古训；

- 午憩：烤馍两片借焦香入脾，练八段锦“单举势”通阳，闭目养脾10分钟胜山珍；

- 夜省：花椒水泡脚引火归元，搓热手掌捂肾俞穴固根，戒手机以护肝血。

至若怒按太冲、忧发“呼”字诀，皆为不花钱的《千金方》。今之“保温杯泡枸杞”广告，焉知“心乱则药无效，意定则食皆医”？

四、现代诗·生物钟絮语：都市脾胃夜话

借海子句式解剖当代生存焦虑：

《凌晨三点的脾胃课》

冰箱剩菜亮如未读邮件

我的脾还在加班消化KPI

古人说“胃不和则卧不安”

可此刻胃在反刍PPT画的饼

舌苔齿痕是老板盖的考勤章

——该用花椒水烫脚了

让肾上腺素随汗流进下水道

当手机终于黑屏

脾才敢在亥时月光里

悄悄埋下小米的芽

注：以“考勤章”“画饼”等意象，揭示职场压力对脾胃的慢性损伤。

五、乐府歌行·通脾谣：北朝风刺时弊

仿《木兰辞》直白风，嵌李杲《脾胃论》要诀：

久坐如钉墙上挂，不如楼下走三匝。

三片生姜胜薏米，拍得肘窝红霞乍。

外卖辣油浇脾土，自家小米熬成乳。

夜半刷剧伤肝血，不如泡脚搓腰眼。

心宽能吃三碗饭，气死太医休来管！

注：“气死太医”化用民间俗语，与“心平土自肥”形成古今呼应。

六、辩证短章·养生两面观：睡与醒的哲学

李渔言“养生以善睡居先”，今人却陷入数字桎梏：

古人“不觅仙方觅睡方”，今人设闹钟如设刑具，掐算睡眠周期似卜卦。岂知庄子“至人之息以踵”，非关数字多寡——加班族强熬“黄金睡眠”，与通宵者何异？退休者日睡十时，反生痰湿。真正子午觉，是让手机在亥时“入静”，心念于子时“归根”，如苏轼“日饮温茶两碗，勿论早晚”般，寻得适合自己的活法。

七、顺口溜·养生怪现状：三句半里的悖论

用曲艺形式解构当代养生魔幻：

（甲）健身年卡锁抽屉

（乙）轻食沙拉加蛋黄酱

（丙）网红祛湿茶当水灌

（丁）糖放三勺半！

（甲）专家说要“过午不食”

（乙）半夜薯片啃得响

（丙）脾胃绞痛如敲鼓

（丁）活该！

（合）且学祖宗真智慧——

姜水泡脚少琢磨，粗茶淡饭常走动，

心宽体健赛彭祖！

结篇·养生非教条：让竹简活在备忘录里

嵇康《养生论》警言：“神躁于中，而形丧于外。”今之养生或迷信偏方如宗教，或鄙传统如糟粕，实则智慧当如：会议间隙偷揉腹、拒奶茶时念“脾喜甘温”、焦虑时默诵“心平土自肥”——此非复古，是在钢筋森林里，让《黄帝内经》的草木气息，透过手机备忘录，渗入当代生活的毛细血管。

中医生活化指南：七维落地手册

① 通脉：晨起拍三窝（肘/腘/腋下）各30下，睡前揉腹81圈，每小时起身扭腰3分钟；

② 祛湿：生姜切末冲焖空腹饮，雨天即时换鞋袜，湿度＞70%开除湿机；

③ 健脾：食小米/南瓜等黄色食物，忌冰饮，9-11点闭目养脾10分钟；

④ 运动：晨快走微汗即止，午练八段锦“单举”，晚踮脚收衣；

⑤ 营养：白米饭嚼甜＞火锅刺激，蒸山药＞油炸食品，脾胃喜淡暖；

⑥ 睡眠：亥时躺卧养血，子时深睡充能，花椒水泡脚+捂肾俞穴；

⑦ 心态：怒按太冲穴，忧发“呼”字诀，悟“病由心起，湿从郁生”。

七日口诀：

晨姜拍窝嚼粥暖，午馍单举闭目安，

晚米蒸瓜泡脚卧，随时按呼心自宽。

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