健康参考6

坚果食宜长歌

坚果盈香营养全，食之宜忌细究研。

杏仁止咳甜兼苦，苦杏含毒量谨填。

腹泻之人当少食，肠滑唯恐泻绵延。

腰果能供能量济，维矿藏蕴助身坚。

过敏肥胖需节量，皮疹胖体恐相连。

核桃补脑精元固，却使肥人重更添。

泄泻之躯应慎取，高油高热泻难痊。

榛子能将免疫健，脂肪不饱利心缘。

但逢火体和肥胖，食量严持莫妄咽。

松子润肌颜焕彩，油多热盛易增绵。

肥人泻者应留意，食若失宜病扰缠。

开心果具抗氧化，肥胖之躯量谨权。

小果含能休过食，体轻身健乐安然。

花生蛋白红衣贵，痛风肥胖及高酸。

脂肪积聚应节制，保得安康岁月甜。

栗子健脾还补肾，糖尿肥胖食需悭。

高糖多食糖脂乱，体健方为福泽绵。

白果敛肺微含毒，童叟尤当慎食焉。

小毒存身防病患，安全食用保周全。

莲子安神兼涩精，中满便结忌尝鲜。

收涩之性宜知晓，无病无忧岁月绵。

记取诸般饮食事，遵循宜忌乐无边。

  

碱性食物颂

葡萄圆润味甘醇，碱性之食韵留痕。

茶叶清香韵悠长，健康之选助身强。

海带富含牛磺酸，碱质功效不寻常。

绿藻天然营养富，护佑健康韵如珠。

田螺虽小作用大，碱性之性莫忘它。

木耳黑亮营养丰，碱效浓郁意韵浓。

柑橘酸甜滋味佳，碱性特质众人夸。

芋头软糯口感好，碱性显耀韵如宝。

无花果美营养全，碱质助安韵如仙。

大豆饱满营养足，碱效护腑韵如书。

胡萝卜佳色彩鲜，碱质绵柔意韵连。

西红柿红营养富，碱性护身韵如湖。

菠菜翠绿益处多，碱质康和韵如歌。

油菜金黄映眼眸，碱质悠悠韵如流。

苋菜多彩营养丰，碱性显功韵如松。

芹菜翠绿纤维多，碱质平和韵如荷。

雪菜腌渍风味佳，碱性不差韵如花。

榨菜可口韵悠长，碱质健康韵如光。

萝卜干香滋味浓，碱质丰韵意如龙。

南瓜橙黄营养全，碱性护安韵如澜。

蛋白纯净营养高，碱效如潮韵如涛。

香蕉弯弯色泽黄，碱质安康韵如阳。

桔子酸甜滋味佳，碱性受夸韵如霞。

草莓鲜美映红颜，碱质如仙韵如兰。

柠檬酸爽味清新，碱效身勤韵如琴。

梅干酸甜韵悠长，碱质健康韵如璋。

紫菜黑亮海之珍，碱性护心韵如霖。

泡青菜香韵味浓，碱质康平韵如峰。

赤豆圆润营养丰，碱性显功韵如钟。

萝卜白胖滋味佳，碱质受夸韵如葩。

甘蓝菜美营养全，碱质护安韵如川。

豆腐纯净口感佳，碱效如霞韵如花。

豌豆小巧绿莹莹，碱性康平韵如星。

番薯香甜营养富，碱质足韵意如湖。

莲藕洁白韵悠长，碱质健康韵如霜。

洋葱紫白滋味浓，碱性显功韵如松。

茄子紫黑映眼眸，碱质康柔韵如流。

黄瓜翠绿口感鲜，碱性如泉韵如弦。

蘑菇小巧营养全，碱质护安韵如仙。

牛奶纯净营养高，碱效如潮韵如涛。

苹果红亮滋味佳，碱性受夸韵如霞。

碱性食物种类多，健康之选助生活。

合理搭配营养全，身强体健乐无边。

  

苦荞养生颂

导读：

苦荞美名五谷王，营养丰富绽光芒。

芦丁活性功效强，血压平稳护心房。

降糖作用亦非凡，纤维黄酮韵悠扬。

血糖稳定少担忧，胰岛素调乐无忧。

降脂出色堪称赞，脂肪减少韵流芳。

胆固醇排防硬化，心血管健映辉光。

清肠垃圾能力显，蠕动顺畅促安康。

毒素排出便秘远，身体轻盈韵如霜。

抗氧化强显神威，自由基除岁月长。

维E黄酮共助力，延缓衰老韵如江。

增强免疫营养富，蛋白维矿相扶将。

疾病难侵身健壮，免疫力强意气扬。

保护肝脏负担轻，脂肪肝防韵未央。

改善睡眠或可行，营养调节梦悠香。

苦荞妙处多无数，养生之路绽新章。

苦荞功效意无穷，人格对应蕴其中。

坚韧稳情如控压，调身应变似相同。

健康自律知其用，预防为先智未穷。

修复心灵排毒素，优良特性共融通。

赋一首：

苦荞之美，冠绝五谷。营养充盈，光辉闪目。

芦丁神效，血压安伏。降糖非凡，纤维相扶。

血糖平稳，忧虑全无。调节胰岛，欢乐常苏。

降脂卓异，脂减韵殊。排胆固醇，硬化可除。

清肠之功，垃圾尽逐。蠕动畅顺，安康永图。

毒素离身，便秘远疏。体轻似燕，霜韵如初。

抗氧化强，岁月悠舒。自由基灭，维E与芦。

增强免疫，蛋白矿储。疾病难侵，意气风抒。

保护肝脏，负担尽祛。改善睡眠，调节如渠。

苦荞奇妙，新章耀途。

  

病因述怀

导读：

人易遭受疾病侵袭，原因诸多。细菌入侵时，免疫和身体机能很关键，气血水废运行要顺畅，否则易致病。饮食上，营养不均、偏食会招病，应杂食均衡。药物有补充、消除多余营养、杀毒消炎三功，配合养生，可消病灾。

附诗一首：

“人为何故病相侵，内科缘由探究深。”

- 诗人开篇发问，对人类遭受疾病侵袭这一现象进行思考，体现出对病因探索的重视，为下文深入剖析内科疾病成因埋下伏笔。

“菌入体中凭免疫，机能有恙祸源寻。”

- 此句说明细菌进入人体后，正常情况下免疫系统会发挥抵御作用。但当身体机能出现问题时，就需要探寻疾病产生的根源。这暗示了身体机能与疾病的密切关系，机能良好是抵御疾病的基础，机能受损则易引发疾病。

“气血水废行宜畅，活动如常阻莫临。”

- 详细阐述了气路、血路、水路以及废物排泄通道的顺畅对健康的重要性。气的顺畅流通能保证脏腑功能协调，血液畅通可维持营养与氧气输送，水路正常保障津液代谢，废物排泄无阻能及时清除代谢垃圾。只有这些环节都运行无阻，身体才能正常活动，任何阻碍都可能引发疾病。

“若使菌魔无定所，安能病灶渐成森。”

- 以形象的比喻，将细菌比作“菌魔”，强调如果细菌无法在因气血水废不畅所形成的适宜环境中停留和繁殖，就不会导致大量病灶的形成，突出了内部环境稳定对预防疾病的关键作用。

“食偏营养失均调，爱恶随心病易招。”

- 强调不合理的饮食习惯会使营养失衡。如果人们仅凭个人喜好选择食物，会忽视营养的全面性，进而容易引发疾病。这表明饮食偏好对健康的影响，合理的饮食是维持健康的重要因素。

“生化犹如工厂作，缺盈原料祸根苗。”

- 将人体的生理生化过程比作工厂生产。原料象征着营养物质，营养物质的缺乏或过剩都会成为引发疾病的隐患，就像工厂原料供应问题会影响生产一样，形象地说明了营养平衡对身体健康的重要意义。

“杂餐当养均衡态，喜好休凭口腹骄。”

- 提倡饮食多样化，以维持身体的营养均衡。告诫人们不能因满足口腹之欲而放纵饮食喜好，要以健康为出发点控制饮食，确保摄入全面且均衡的营养。

“药有三功除患苦，养生遵道病灾消。”

- 详细解释了药物的三种功效：一是补充体内缺少的营养成分，这就像为工厂补充缺失的原料，使身体机能正常运转；二是帮助消除体内多余的营养成分，避免营养过剩带来的危害，如同清理工厂中多余的物料；三是杀毒消炎等治疗作用，直接针对入侵的病菌等致病因素，缓解病痛。同时强调遵循养生之道的重要性，只有将药物治疗与养生保健相结合，才能消除疾病，保障健康。

  

家风赋

导读：

留有余，不尽之巧以还天工。

留有余，不尽之禄以还朝廷。

留有余，不尽之利以还百姓。

留有余，不尽之福以还子孙。

留白不限书画，常想一二，不思八九。

财富传家，富不过三代。

诗书传家，五代可见。

耕读传家，八代可见。

道德传家，十代以上。

我何以传家？

赋一首：

于华夏之广袤兮，家风源远流长。察世事之纷纭兮，悟留余之妙方。

天工造化神奇，人当敬而不狂。巧技无穷，勿竭其芒。留几分精巧，还自然以安祥。山青水碧，鸟语花香。生态得以恒守，后世亦沐其光。

若居庙堂之高，食禄应怀忠肠。朝廷恩重，当思报偿。不贪权位之显，不恋厚禄之彰。尽心尽力，辅国兴邦。使社稷之安稳，促黎庶之繁昌。

商海逐利，理应有章。莫为财迷心窍，勿将百姓欺诓。留有余利，惠及四乡。物价平而民生乐，市场活而国运强。

福泽绵延，惠及子孙。留几分福气，育后人之贤良。言传身教，德馨满堂。让家风之醇厚，成家族之脊梁。

人生漫漫，不如意常八九。然心怀留白，常思一二之欢畅。去烦恼之纷扰，守内心之安祥。淡看功名利禄，笑对雨雪风霜。

财富虽好，难传世代荣昌。奢华易致堕落，子孙或失志向。诗书传家，墨香盈堂。才情并茂，五代流芳。耕读结合，勤学者良。八代兴盛，德厚流光。

至若道德传家，最为高尚。仁心义举，善德昭彰。十代以上，美誉远扬。以善为本，以爱为纲。家风清正，家族恒昌。

吾辈当思，何以传家。德行为先，道义担扛。承先辈之遗风，启后世之远航。让家风之辉，永耀家邦。

  

亲恩赋

导读：

严父通古博今，谆谆教诲达旦。

慈母手中线长，恐迟归密密缝。

出门前是孩子。出门后是汉子。

赋一首：

乾坤浩浩，亲恩昭昭。严父尊高，学富五车，博古通今，德厚如峤。暮霭沉沉，长谈娓娓，或述史海浩渺，或授处世要妙。谆谆教诲，通宵不倦，言辞恳恳，启智心晓。其志若星，照儿前路之遥；其爱似磐，护吾成长之朝。

慈母柔善，情绵意缠。手中针线，穿梭岁月之畔；灯下孤影，铭刻慈爱之渊。寒冬制衣，针针细密，暖儿身畔；远行理囊，件件周全，挂儿心间。“意恐迟迟归”，忧思尽入针笺；“密密缝”，牵挂皆藏衣衫。此爱如涓涓细川，润泽心田；似煦煦暖阳，温煦流年。

出门之时，犹为娇儿，承欢膝前，尽享亲恩之甜。家中馨暖，饭香漫延，倦时有依，笑语连绵。一旦离舍，便成伟男，直面风雨，勇挑生活之担。纵遇艰难，亦不怯返，念及亲盼，奋楫向前。

今归桑梓，情思绵绵。近家门而心愈虔，望故园而意愈绵。推扉而入，往昔浮现眼前。父母笑靥，暖若春日之暄；家中旧物，藏着岁月之缘。方悟，家乃心灵之湾，无论漂泊多远，总有亲恩相牵。

  

养生赋

天地有常，生民求康。循养生之妙道，启安康之良方。且看食材多样，各显其长。

健脾祛湿为首，山药薏米领航。茯苓宁心，扁豆化湿添力；赤豆消肿，芡实固精助阳。祛体内湿浊，养后天脾乡。

和胃止泻继之，小米南瓜相彰。苹果胡萝卜，安肠胃之恙；石榴皮山药糊，止泄泻之狂。调中和之气，复运化之常。

补中益气有物，红枣党参担当。黄芪固表，白术燥湿相帮；炙甘草和胃，气血得养洋洋。振周身元气，绽生命之光。

强肺润肺同步，百合银耳生凉。雪梨枇杷清燥，罗汉果胖大海开腔。润娇柔肺腑，纳清气盈堂。

促血循环有道，山楂洋葱辛香。木耳抗凝，生姜暖脉通畅；丹参化瘀，周身活力舒张。通经络血脉，保身体安康。

益肾精元可补，黑豆枸杞滋养。桑葚滋阴，鹿茸壮骨刚强；杜仲益肝，肝肾同辉共昌。固先天之本，焕生命雄芒。

养肝明目有数，菠菜菊花清凉。枸杞叶补虚，玫瑰花理气柔肠；茵陈祛湿，肝风静息不狂。护魂灵居所，赏视界清朗。

乌发润发寻珍，芝麻核桃深藏。何首乌益精，黑米暖肝血畅；木耳添彩，华发重焕星芒。留青春之色，展自信容光。

滋阴生津觅宝，玉竹麦冬流芳。石斛益胃，沙参清肺润嗓；生地凉血，津液满溢琼浆。调阴虚之燥，感润泽之泱。

养心安神入静，莲子桂圆领航。柏子仁通便，丹参活血护脏；红景天平喘，心气平和舒长。抚心灵悸动，拥美梦甜香。

利尿排废逐水，冬瓜玉米须强。西瓜黄瓜清热，绿豆解毒消胀。驱体浊废水，焕活力满腔。

降脂轻盈体态，燕麦芹菜领航。苦荞魔芋纤助，绿茶清脂韵长。拒脂膏堆积，步矫健飞扬。

抗氧化美娇颜，葡萄番茄争艳。草莓蓝莓维C，橙子果香流涎。抗岁月侵蚀，守青春容颜。

改善眠梦寻助，酸枣仁开灵泉。牛奶远志宁心，合欢皮灵芝逸仙。驱失眠困扰，享静夜安恬。

补铁锌钾硒素，肝脏海鲜富源。香蕉坚果含钾，紫菜香菇多元。补生命微质，筑健康雄垣。

诸般食材，天赐恩赏。依功效而选，循时节而尝。养身养心，岁月悠长。愿众人悟此，福寿安康！

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