健康参考3

饮食与健康之平衡重赋

饮食之事重若山，维系生命意非凡。

消化吸收关键处，健康之路始此端。

正常之时进食后，身体调控自井然。

该加则加控饱和，完美之态映眼前。

然有状况令人忧，不吸收时因何由？

其一未化问题显，胃肠紊乱酶缺留。

食物难分小分子，吸收之路被截休。

其二虽化进无门，营养过剩血浓稠。

更有一况须关注，免疫紊乱引烦愁。

身体过度来吸收，三高之患暗中谋。

均衡打破乱无序，健康风险骤难收。

维持平衡为至要，生活之中细筹谋。

重视饮食求合理，避免过度营养求。

消化系统常关注，免疫健康不可丢。

规律饮食成习惯，适度运动解隐忧。

无健康意人难动，努力皆白费心谋。

有识之士一点透，举一反三思路悠。

抛砖引玉关键词，不必完美自无诌。

唯愿众人重健康，平衡之路乐无忧。

  

自我提升之路漫吟

自洽之境韵悠长，言行三观映辉光。

和谐统一心所往，自以为是意飞扬。

短见常令人迷惘，学思相济方昭彰。

学而不思路难畅，思而不学心彷徨。

欲求渊博勤为径，时习温故绽芬芳。

知识海洋任遨游，新悟频生志如钢。

好奇活力燃心火，终身学习路未央。

勇于试错向前闯，未知风险又何妨。

探索之途漫且远，无畏方能启新章。

内观自身细思量，坑洼之处蕴希望。

盈满缺陷步愈稳，升华之途绽光芒。

自洽相随映前路，绝非昨日之昏黄。

否定之否定规律，引领成长向远方。

自我提升的逻辑

自洽性，言行与三观，和谐统一，自以为是（这里是中性词）。

见识短浅，学而不思则惘，思而不学则怠；

知识渊博，学而时习之，温故而知新。

（认知是自我提升的必要条件）

好奇心是活力，终身学习是途径。

勇于试错，探索未知风险，是必经之路。

内观自身，盈坑而后进，是升华。

如影随形的自洽不再是昨日的黄昏，是符合否定之否定规律。

  

特色的年代

父母，紧束岁月的腰带，

馒头就咸菜，无奈，无奈，无奈。

俭朴，平实而实在，

默默承受中，心怀期待。

  

小可爱，在岁月蹉跎里摇摆，

黑白颠倒，点着外卖。

不懂得生活，肆意悠哉，

无岗无车无房，躺平啃老上网。

不结婚不生子，不把老人赡养。

厌倦着苦涩的慈爱。

  

众生，抠着生活的口袋，

积沙成塔，遭受着诸多无奈。

命运多舛，心中苦向谁告白，

希望在何方，迷茫如雾霭。

  

先富起来的，

沉醉于奢华的舞台，

花天酒地，敲骨吸髓，

把持着主宰。

他们的世界，肉林酒池，灯火辉煌，

与众生，似隔遥远的山脉。

  

这是怎样的时代，

反差，令人感慨。

社会主义的田，长满别样的草芥，

先富带动后富，梦幻般的存在。

车房首付穷三代，车奴房奴数十载。

  

摔倒无人扶，电动车谁叫你买？

毒教材转基因，烧桔杆掏鸟窝罪过亿万贪污犯。

……

  

不解决问题，专解决提问题的人。

发展了物质，精神文明断代！

  

哪里反常为妖，需要批判，

哪里就会产生艺术，需要艺术。

批判未必有好方案，专家教授门外汉。

只扬不抑，不是艺术本质。

  

牢骚满腹不应该，丑陋现象存在不全概。

饭里掉进老鼠屎，捡了丢掉还从来。

人性的归处，定有温暖的所在。

波浪式前进，螺旋式上升。

怀揣共产主义的信仰，

澄澈的天空，终将无阴霾。

  

潇洒论

潇洒，大气也。

潇洒，大度也。

潇洒，舍得也。

潇洒与吝啬，舍与得也。

潇物质之洒，吝精神之啬。

潇彼之洒，吝此之啬。

潇他人之洒，吝自己之啬。

潇公之洒，吝私之啬。

零和游戏，能量守恒。

莫说潇洒，必有吝啬。

潇己之洒，乐莫乐于好善。

潇洒堪称大气彰，胸怀宽广意飞扬。亦为大度容天地，舍得之间韵味长。

潇洒吝啬相对立，舍与得兮蕴妙章。物质挥洒心无忌，精神吝啬暗自藏。

彼处潇洒吾处吝，他人慷慨己身量。公心潇洒私心啬，零和游戏隐沧桑。

能量守恒恒有道，莫言潇洒无啬妨。潇己之洒豪情显，乐善好施心善良。

慷慨付出资源散，善良之花绽芬芳。心灵满足精神悦，高尚情怀谱华章。

大方给予传温暖，积极连锁效应强。物质精神皆涉及，人生境界得升扬。

深思潇洒真义在，吝啬相伴又何妨。平衡之中寻真谛，潇洒路上任翱翔。

  

感世风之叹

凡用形容词之际，感性常超理性时。信口雌黄多妄语，胡言乱道总离奇。

无端谬论如尘舞，肆意狂言似草萋。劣习成风堪作势，歪行若雨可沾衣。

指鹿为马人常见，顺非而泽影不离。

大有人为荒诞事，竟升情商乱心脾。巧言令色如簧舌，伪语诳人若魅魑。

奸言诡辩如蜂刺，诳语欺人若蚁蚀。歪理横行如瘴气，邪说弥漫似霾尘。

虚情假意似云幻，伪善矫情若雾蒙。

世态炎凉分冷暖，人心善恶辨忠奸。世风日下思何往，正道沧桑盼所归。

迷雾重重遮望眼，阴霾漫漫掩光辉。但求真理重昭显，且愿良知永不违。

还我清明尘世里，莫教虚妄久徘徊。

  

论饥饿感之益

胃中缺食水亦少，胃液浓稠惹烦恼。饥饿之感由此生，刺激粘膜信号到。

适度饥饿益处多，降脂降醇功效妙。高血脂症得缓解，心血管病风险消。

脂肪分解成能量，消脂瘦身有门道。脂肪肝除体态轻，减肥之路现光照。

平衡营养成分佳，偏高浓度有处跑。满足组织去库存，生理秩序稳如宝。

新平衡于新状况，身体机能调整好。免疫系统被激活，新陈代谢活力高。

细胞通路被触发，免疫细胞活性傲。自噬机制亦启动，受损清除环境造。

且看生活之案例，肥胖高脂曾困扰。少食多餐适度饿，体重下降血脂少。

身体状况大改善，健康之路展新貌。

饥饿之时喝点水，胃液浓度得降调。不伤胃来又满足，代谢垃圾速排掉。

少食多餐成常态，诸多好处真不少。身体轻盈品质升，每日挑战皆可挑。

  

论“命”中的诚信与敬畏

命字拆开，一表示平台，意为叩台上之人。意指命运掌握在台上之人手中，命运靠叩拜而来。

命字拆开，人一口令，意指命运掌握在自己手上，金口玉言，言出必行，坚守承诺，诚信为本。

综上所述，用诚信叩拜，神莫神于至诚，可见命中至少有至诚与敬畏两元素。

到此，有人会忍不住要喷了，莫急。拆字只是游戏，莫当真，由头而已。本意重在强调诚信为本与敬畏之心。若此，命运会差吗？

命字拆来意味长，多方解读费思量。平台叩拜似从外，人令由心自主航。

诚信如磐坚可倚，诺言似鼎重难量。至诚至善通神境，怀畏怀谦蕴德光。

俗世纷纭心守静，征途跌宕志如钢。尊崇敬畏身行正，恪守诚真道显彰。

命运从来非定局，拼搏砥砺绽辉煌。但凭诚信行天下，且以敬畏立四方。

若此人生何惧远，前程似锦韵悠扬。

  

淡杂间调散养生路

养生营养，药补不如食补。

食材药材、药食两用花草。

养生之道：淡而徐，杂而均，间而断，调而养，散而通。

注释：

“淡而徐”：强调在养生中应保持心态平和、淡泊，行事不急躁，徐徐而为。避免过度的欲望和冲动，以一种宁静从容的态度面对生活，减少精神上的压力对身体的不良影响。

“杂而均”：指饮食应丰富多样且均衡。不偏食、不挑食，摄入各种不同的营养物质，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，使身体获得全面的营养支持，维持身体的正常运转。

“间而断”：在养生过程中要有间断性地休息和放松。避免长时间持续地工作或劳累，适当安排休息时间，让身体有机会恢复和调整。同时，也可以间断性地进行一些养生活动，如定期进行体检、阶段性地调整饮食计划等。

“调而养”：意味着通过调整生活方式、饮食结构、心理状态等来进行养生。根据自身的身体状况和需求，合理调整作息时间，适度运动，保持良好的人际关系等，以达到滋养身体、促进健康的目的。

“散而通”：强调身体的气血要通畅，通过适当的运动、**、冥想等方式，促进气血的流通，避免气血阻滞。同时，也可以理解为心情要舒畅，不郁结，保持积极乐观的心态，使身心都处于一种通达的状态。

  

遇事莫怒

牛虻膘壮偶失足，套脚挣扎意乱忡。一夜折腾晨逝去，死因猜度急为终。

灶基蟋蟀落缸里，壁滑攀爬屡未通。改跳虽高难脱困，数番跌倒梦成空。

人有七情常激动，生灵小处更惊蓬。张飞怒起关亡后，打骂部从酒梦中。

遭害只因情失控，李逵性烈火熊熊。宋江毒酒知时晚，大闹相随命亦终。

项羽刚强难纳谏，垓输刎颈恨无穷。若能冷静思良策，历史新篇或可融。

古往今来强者众，有生必死律难融。新陈交替如江水，后浪前推永不停。

纵是豪强如虎豹，若为情绪困其行。亦如牛虻和灶子，失控终亡理自明。

主席教导心中记，素食常行怒气平。遇事安然思对策，莫因冲动害身名。

人生漫漫多风雨，静气平心路自明。控制情绪方致远，安康喜乐度余生。

注释：

有一只牛虻，膘肥体壮，一不小心，套住了脚，拼命挣扎，意乱心慌。一夜折腾，晨曦死亡。

一只灶基子，书名蟋蟀，不慎掉进了洗碗缸，池壁光滑，爬呀爬，屡试不爽。设变致权，思想创新，改爬为跳，自信跳得高。事与愿违，刚好达到极限，屡败屡试，我志如钢。不知多少次跌倒，最终没有了幻想，死亡。

细细一想，牛氓死亡，饿死乎，冻死乎，毒死乎，累死乎？好象都不至于啊。大胆猜想，急死了。

灶基子的死亡，饿死乎，冻死乎，毒死乎，累死乎？好象都不至于吧。大胆猜想，急死了。

人有情绪，激动属正常，小生命会激动超手想象，人更甚之。

古往今来，有不少因情绪失控而导致悲惨结局的故事。比如三国时期的张飞，勇猛无比，但脾气暴躁。听闻关羽被害后，悲痛欲绝，情绪失控，对部下非打即骂。最终，部下忍无可忍，趁其酒醉之际将其杀害。张飞之死，正是情绪失控的后果。

还有《水浒传》中的李逵，性如烈火，常常因为一时冲动而惹下大祸。在得知宋江被赐毒酒后，他悲愤交加，不顾后果地大闹一场，最终也饮下毒酒而死。李逵的命运，同样警示着我们情绪失控的危害。

再如楚汉相争时期的项羽，力拔山兮气盖世，堪称一代豪杰。然而，他却因性格刚愎自用，情绪容易冲动，在垓下之战中遭遇失败后，无法接受现实，最终乌江自刎。倘若项羽能在困境中控制好自己的情绪，冷静思考对策，或许历史将会被改写。

如此，即使是最强者不谓不强，但有生必有死，这是铁律。新陈代谢，长江后浪推前浪，必死之一理。而即使最强者，也会如牛虻、灶基子，因情绪失控，最终死于自己，亦必死之理也。

毛主席说，多吃素，常散步，遇事不发怒。伟人的智慧，我辈要记牢。

  

诗词歌赋韵悠长

吾愿文，经典闪辉光。

文化成，绚丽绽华章。

通古晓今才溢彩，继往开来韵飘香。

虽尽力，难免有遗荒。

挂一漏，多处待端详。

心谦逊，认知有短长。

虚怀若谷纳千智，坚毅如磐聚万方。

抛出砖，引玉盼众翔。

启心智，点亮心之窗。

立志向，前路放光芒。

睿思启智如星耀，壮志凌云若铁钢。

读者思，自问意悠扬。

悟则通，灵慧闪光芒。

经典路，探索无终章。

文化海，浩瀚韵无疆。

研经探典求真理，品古思今赋美章。

创作路，追求不停航。

交流处，思想共飞扬。

笔耕不断才情显，思涌如流智慧长。

待佳作，美玉映心房。

启智志，意义韵久长。

自省悟，文道永流芳。

文如星斗照长夜，韵似清泉润柔肠。

墨染春秋书世味，笔绘山河国自强。

  

食疗健康颂

食疗之法韵悠扬，健康之路绽华光。

降脂篇

降脂首选燕麦良，膳食纤维含量强。加水煮成香粥状，再添蜂蜜与核榔。

山楂饮品亦堪彰，除去核儿煮汁汤。适量冰糖添甜爽，降脂作用意韵长。

洋葱木耳巧搭档，切丝泡发共炒忙。调料佐之功效强，降低血脂保健康。

控压篇

控压芹菜汁如霜，洗净切段榨汁尝。苹果蜂蜜调其味，降压之效韵流芳。

香蕉奶昔助安祥，香蕉牛奶搅拌香。富含钾素身心畅，美味可口韵悠扬。

冬瓜汤品利压降，去皮切块煮汤浆。虾仁瘦肉添鲜亮，利尿降压意韵扬。

防癌篇

防癌胡萝韵如璋，洗净榨汁多饮尝。苹果橙汁共融芳，抗氧化强护安康。

西兰花配香菇棒，小朵泡发同炒忙。调料适宜味飘香，防癌作用意韵彰。

紫薯之粥韵妙长，花青素富营养藏。去皮切块米同煮，滋养身体绽光芒。

控糖篇

控糖苦瓜炒蛋香，切片鸡蛋共炒黄。调料适量味芬芳，降低血糖韵悠长。

燕麦麸皮做饼尝，面粉鸡蛋混合忙。煎熟可口韵如阳，膳食纤维助健康。

木耳黄瓜凉拌强，泡发凉拌调料放。低糖低热韵如霜，清爽可口保安康。

免疫篇

增强免疫红枣汤，银耳红枣共煮烊。冰糖加入韵如琼，滋补之效意韵浓。

枸杞菊花冲泡良，清肝明目韵如钟。开水冲饮功效显，免疫提升身心融。

香菇鸡肉煮汤泷，泡发鸡肉同煮扛。蛋白丰富韵悠长，调料适宜味飘香。

食疗之方多奇巧，健康相伴乐无疆。岁月悠悠享安康，生活美好韵绕梁。

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