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学习感怀1
每日健康要诀“四个八”
现在是全民健身的社会，理应践行健康新理念。
为了你我共同的健康，结合一些专家提醒和个人实践，给大家提供每日健康口诀“四个八”：
一、每天要饮八杯水；
二、健步疾行八千步；
三、睡眠保证八小时；
四、进餐只吃八分饱。
身体是自己的，锻炼别人也替代不了，相信只要我们有了充分的认识，在“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的基础上，做好“四个八”，一定会“每天笑哈哈，活到八十八”。
祝所有的朋友健康快乐，祝你的家人幸福安康！
丑陋与美好
一位年轻人去拜访一位深受人们尊敬爱戴的智者。
年轻人对智者赞美道：“师父，您才智超群，令我崇拜。”智者说道：“你错了，我的才智极为平常，记忆力也特别差，我根本不值得你崇拜呀！”
年轻人问道：“您的记忆力特别差，为何您却知识渊博，悟出的道理却那么深奥呢？”
智者回答道：“我因为记忆力特别差，故我总是尽力忘记那些无用的东西，尽心地去记住那些有用的东西。我也谈不上知识渊博，只是牢记了一些有用的东西。我悟出的道理其实平常人都可以悟出，只是他们没从这方面去深思悟道而已，我其实走的是一条歪门邪道呀。”
年轻人说道：“师父，您品德高尚，令我钦佩。”
智者说道：“你又错了，我的品德相当卑下，我总是依赖亲人、依赖友人、依赖世人，我吃的是农民种的粮食，穿的是工人织的衣服，住的是建筑者建造的住房，而我总是想将这一切都忘记呀！我的品德实在低劣啊！我实在不值得你钦佩呀！”
年轻人问道：“为何人们都说您品德高尚呢？”
智者回答道：“我从世间索取的太多，我有愧于亲人、有愧于友人、有愧于世人，所以我只想尽心尽力去报答他们。唉！可是我只是天地中一个极为渺小的无才无德之人，我只能首先忘记亲人、忘记友人、忘记世人，甚至忘记我自己，忘记所有的一切，才能全心全意地修行悟道，悟出天地自然之道，让我的亲人、我的友人、我的世人尽量少走世间的弯路。哦！我只是做了一些世人疏忽却没有做的一些细小的善事，人们却厚爱我、赞美我，把我捧得太高了，我感到极为惭愧内疚，我所做的那些微不足道的善事迷惑了人心呀！”
年轻人说道：“师父，您修养极高，令我敬仰。”
智者说道：“你肯定又错了，我个性清高，性情孤傲，我怎能值得你敬仰呢？”
年轻人说道：“师父，您意志坚强，令我崇敬。”
智者说道：“你又错了，我意志相当薄弱，我常常一个人在黑夜里悄悄地流泪，我怎能值得你崇敬呢？”
年轻人说道：“师父，您为何总是揭露自己的丑陋之处呢？”
智者说道：“我唯有时时揭露自己灵魂的肮脏丑陋之处，让它尽量展示给世人，我才能不断地清洗自己的肮脏丑陋之处，更加地完善自己呀！”
大胆地揭露自己的丑陋，不断地完善自己，才能促进自己更加完美！
赢得好人缘的十大诀窍
1、多说“我们”，少说“我”。因为，前者更容易让有参与感，后者却只能让人感觉是你在自我表演。把对方纳入同一个战壕，他当然会倾向于你支持你！
2、尽量让自己保持干净。一周才洗一次澡，头皮屑若隐若现，香水遮不住腋下的汗味，这样的人，换了是你，愿以接近他吗？
3、打扮得宜就好，太妖娆只会令人生厌。除非你是文艺工作者，需要很夸张的舞台妆容，否则穿衣服还是少露一点肉，裙子最好在膝盖上下。毕竟，衣着太暴露的女人会令男人下行，会令女人猜疑！
4、对地位比自己低的人一定要客气尊重。毕竟，即便再势利的人也不愿结交势利的人。
5、自己对别人的好尽量学会忘记，别人对自己的好要时时铭记。
6、不要总是跟对方讨论“钱”的问题，更不要一直盯着别人的衣服询问价钱，这只会让你看起来像个“小市民”！
7、能耐心听别人把一段话讲完，并保持善意的微笑。
8、不要把自己所有的一切故事都告诉别人，哪怕是你的闺中密友。只有略带神秘感的人才有令人想结交的欲望，一个没有任何神秘感的人，只会让人嗤之以鼻，“她有什么了不起！”
9、不要斜着眼睛看人，对任何人都保持正视，虽然只是一个小举动，但对你的魅力提升很有帮助！
10、懂得为自己争取利益。不懂得为自己维权的人被人视为“傻子”，一个傻子当然不可能受人尊敬，不想成为笑料，那就要重视自己！
总结名师成功的10句关键话
一、教师走向成功的基本前提是：占有时间、勤奋积累、注重学法。
二、教师发展自己的基本要求是：钻研教学、练习写作、探究专题。
三、耐力是一种智慧。
四、走一步，再走一步。
五、名师都是在艰苦环境中或自设的艰苦环境中成长起来的。
六、教师研究教材的8个字是：上下求索、左右勾连；教学设计的8个字是：化静为动、尺水兴波。
七、教师事业有成，离不开的10个字：敬业、环境、毅力、智慧、学问。
八、教师事业的构思就像散文的构思一样，要托物、蓄势、开掘。
九、教师要做一个治学勤苦的人，做一个思想深刻的人，做一个品行完善的人。
十、教师要追求高度。
读《教师是什么》后
教师是什么？
在文人眼中，教师是培育祖国花朵的花匠；
在不知情的人眼中，教师是一天到晚都在放假；
在医生眼中，教师更容易患咽喉癌
在商家眼中，教师是一个吝啬鬼；
在妈妈眼中，女儿当教师，容易嫁一个好老公；
在未婚男人眼中，娶回一个教师，
相当于娶回一个保姆、一个家教和一个文秘。
教师是什么？
法律说，教师归属事业单位管理，工资不得低于当地公务员平均水平；
经济说，教师是“臭老九”；
神圣一点说，教师是天底下最光辉的职业；
纯真一点说，教师是孩子王。
教师是什么？
一个家长说，教师一天到晚在收钱；
又一个家长说，我孩子成绩好，是因为他聪明；
还有一个家长说，我儿子成绩差，都是老师不会教。
教师是什么？
应试教育说，都是教师惹的祸；
素质教育说，明明白白我的心。
教师是什么？
教师说，我只是一个左右为难的棋子。
小诗写的太到位了，把老师想说的很多话说白了。
读罢此诗，悲哀多于激动，气愤多于感激。教师本是一个很崇高的职业，他们在传递人类文明的火把，教人进步，成人之美，助人幸福。可是因为诸多原因，教师又在承受着不该承受的沉重——《教师是什么》还只是冰山一角。教师，说到底他也只是社会当中一个小小的角色，我有时候真的搞不明白：百分之九十九的教师在默默承担着自己的职责，在认认真真地践行着自己的理想，为什么总要为那一两个害群之马承担全部责任呢？一谈到某些让少数人不如意的地方时，他们总用这样的口头禅——亏你还是老师呢！老师怎么哪？老师也是人，老师能够对得起良心！
我真的希望那些不理解老师、总喜欢拿老师说事儿、自己不做好总喜欢对人要求高、口头尊重老师背后贬损老师、功劳是自己的责任是老师的种种不良现象早日销声匿迹，还老师一个清静的环境，给教育一片洁净的天空。
人生就像跷跷板
人的一生，就像在跷跷板上行走
总是得从低的那一头开始往高处走，每走一步就变得更加困难
越往高处走时，便越难找到平衡
当你以为自己越来越高时，其实你已经开始走下坡路了
于是你发现，你永远无法站上你眼中所见的高点
来来回回挣扎许多次，你发现要站上高点时多么的困难，因为你始终找不到平衡点
终于有一天，你认识到，原来只有找到人生的平衡点时，就是最高处
奇怪的“早七点现象”
如果没有特殊情况，我一般习惯7点左右出门步行。
这几天，气温比较高。一如往常，上班的、上学的、赶路的，都是脚步匆匆，基本上目不斜视，可谓专注。
哎，奇怪！怎么不见朝气蓬勃的年轻人呢？我走了十多分钟，竟然没碰上一两个20来岁的小伙子或大姑娘。再看看人群多点的地方：吃早点的摊儿，中年人居多；咆哮而过的公汽，情况大体如此；再看看菜市场，那简直就是中老年人的天下。我一回想，其实天天如此。我不知道能不能把这种现象称之为“早七点现象”？！
继续往前走着，突然迎面来了三个小青年，两男一女，很显然是玩了个通宵达旦的。只见一个个无精打采，走路轻飘飘，一个孩子还搭着另一个孩子，似乎要点依靠。不过还好，路旁一个小早点摊上，有一个姑娘，十七八岁吧，正聚精会神地帮妈妈和面做煎饼。
这时时间已到了7：40，街面上年轻人慢慢多了起来，身影显得更加忙碌。
我边走边想，是读书的这时早上学了，是玩耍的此时正沉浸在梦乡之中，如果是刚刚成为小两口子的那自然是沉醉春宵了，即便是一上班的，那肯定要到快上班之前连忙起床买两个干饼急匆匆赶往岗位——保证了多睡一会又确保上班不迟到。这就是年轻的资本，时间观念强，动作敏捷，干净利索。
突然又想起了毛主席他老人家说的一句话：“你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳。”原来7点钟还太早。可他老人家前面还有一句：“世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的。”还说：“希望寄托在你们身上。”我不免又有些担忧：不是说“一年之计在于晨”吗？太阳到八九点钟能显得朝气蓬勃，可他首先要六七点钟时的喷薄而出啊！
看来，这个“早七点现象“不好。
普通人，不妨这样活着
人活着，总要做点什么，也总得做点什么。
我常想，人活着就得做点事儿，做就做得好好的；不求有功，但求心安。我本凡人，不妨就这样去活。
我是这样想的，也是这样做的，感觉也挺不错的，有时还感觉自己挺伟大的。嘿，一不留心，还被评上了些县级、市级、省级模范。
话说刚参加工作那会儿，志向挺大的，总想成为个什么较大的角色，成就点较大的事业。可结果呢，事情易想不易成。因此，到退休也没混出个什么大名堂。
古人云：三十而立。回想自己三十岁时的处境，也说不上有什么很大的作为，但慢慢有了一种新的体悟：年轻那会儿，好的想法、新的想法甚至怪的想法真是太多了，可有不少愿望终究没有实现。每每回忆时，又不免有些许失落感。唉，何必呢？还是看准现实，做点自己愿意干的，做好自己该干的事吧！
于是，每天备课上课、辅导批改、检测分析，每天开会，接受工作或布置工作，似乎也很自然了。将一件件工作完成以后，睡觉前再一回想，哎，还蛮自足的——自己又让自己累但快乐了一天。值啊！
不过，有时候受认识的限制或心情的影响，有些事并不愿干。能不能不干？好像不能。怎么办？转化呀。比如，领导交办要当一回捉刀手，推是推不了的，于是转念一想：何必呢？领导跟自己关系也不错，就算帮帮忙行不？再说，单位的事儿，为什么要推呢？自己不也是其中的一员吗？更何况，这也是一次很好的自我锻炼机会，放弃不可惜吗？慢慢地，心气儿顺了，事情也在不知不觉中完成了。有时候完成得让别人满意自己也满意时，心里还真有些阿Q般飘飘然了。如果不小心被评了个什么有点级别或有点分量的模范时，也许还会孤芳自赏一下：怎么样，像名人吧？
作为普通人，当然也有自己的爱好。我总觉得，完全抛弃自己的爱好那是一种缺乏人性的表现。弹弹琴，唱唱歌，打打球，聊聊天、喝喝酒什么的，于我而言那还是时而有之的。不过，一般情况下我不过度，况且，我做事也有个基本准则，那就是先要将该干的事儿干完干好。
我是一个普通人，可普通人也有普通人的活法，活得好，一样妙趣横生，快乐多多，一不留心，自己可能就爬上了意念中的名人的位子上了。
毛主席他老人家说：活到老，学到老。我还要说，做到老，快乐到老。
呵呵，这样活着，真好！
关于成功的八大忠告
第一个忠告：成功的秘诀在于简单的事情坚持做。
第二个忠告：坚持要有耐心，你如果没有耐心去等待成功的到来，那么，你只好用一生的耐心去面对失败。
第三个忠告：尽力而为还不够，竭尽全力才能行。
第四个忠告：一定要把高中读完，考上大学，因为你别无选择。
第五个忠告：有的时候我们要坚持去做，尽管我们不喜欢但是必须做好的事情。
第六个忠告：人最重要的是锻炼自己确定目标的能力，锻炼自己能为了一个目标去拼命地奋斗，最后取得成功的能力。
第七个忠告：艰难困苦是幸福的源泉，而安逸享受是苦难的开始。不要抱怨目前所处的环境，这样会影响你的思维，影响你的灵感。要根据自身现有的条件发挥出最大的能量，这才是一个真正的人所具备的素质!
第八个忠告：有一种成功叫坚持，你可以拒绝坚持，但你不能拒绝成功。
走路健身，真好
上班时，我有个习惯，那就是每天晚饭后去街上或校园散散步。准确地说，应该是每天晚上七点多钟和妻一起疾行，目的自然是健身了。
想起那年寒假，正值下了一场大雪，可大雪并不能挡住我疾行的习惯。迎着寒风，甩开膀子，踏着碎雪，踩着啧啧响。40分钟是底线，全身渐渐不觉寒意，连不戴手套的手都变得热乎乎的。那才叫一个爽啊。
也许是那个爱思考的毛病在作怪，常常走着走着，总喜欢生发一些有用无用有关无关的感想。如那天收老师的论文，发现竟然有几位同志没交上来。存在即合理，没交肯定有原因。不正如走路吗？有的人愿意走，甚至愿意走很长的路，路再长时间要再多又怎么能拦得住他呢？有的人不愿意走，哪怕三五步只要三五分钟，路再短时间要得再少又怎么能推得动他呢？无他，人的心情使然，生活目标使然，甚至是人生追求使然。
由此“走”下去，突然发现：人的一生无论生活、学习、工作还是休息，本来就是不断地在走路，无论双脚还是心灵——或漫步，或疾行；或直行，或绕弯。不同的人走的路也许不尽相同，走法可能也不太一样，距离长短肯定有别，但有一点是相同的，那就是有目标能坚持才会走得坚实走得快乐。
叫醒自己，叫停自己，叫好自己
有句话说道：
“生命不是要超越别人，而是要超越自己。”
生活终究会教会我们，一个人的强大，前提是建立在自我觉醒当下。
当一个人走向了觉醒，做到了顿悟之后，才会心甘情愿地把自己叫醒，然后该止损，立马止损。
该奋斗的时候，也要让自己勇敢地去拼搏，甚至在关键时刻，也能够叫好自己，给到自己足够的动力和信心去创造更辉煌的未来。
让自己保持一种谨慎的心理，更要让自己稳扎稳打，毕竟在这个时代里，稍有不慎，就会让你满盘皆输，让你之前付出的所有努力和汗水，付诸东流。
斯蒂芬·金说：
“地狱从来不是立即让你掉下去的，而是一点点吞没你。”
成年人最大的清醒，就是一边让自己警惕各种各样的骗局，损耗，也要学会提升自己，蜕变自我。
如此，保全自我，也能够在创造自我的过程当中，修缮自我，慎独前行。
01
叫醒自己，在于创造人生
作家藤萍曾说：
“这世上只有痛苦，才能真正使人长记性。”
其实每个人都很容易陷入在一种自我的思维当中，一旦养成的习惯，就会变得固执。
很多时候，一个人最大的固执，就是不懂得叫醒自己，不知道叫醒自己。
然后，在一种后知后觉，甚至是稀里糊涂的过程当中，变得越来越平庸，甚至是无知而无能。
伏尔泰曾说过：
“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。”
叫醒自己，目的也是为了止损，也是为了能够让自己真正清醒起来，搞清楚自己想要做什么。
然后，在反思自己的过程当中，将自己的错误找出来，也能够让自己拥有改变的机会，改良的条件。
聪明人，一定会让自己在不断反思的过程当中，不断自我修复，修正，然后认清事实，接受现实。
然后，起码懂得不断地认识这个世界，看到自身的渺小和脆弱，也能够因此带着一颗平常心，一颗敬畏心，好好地善待自己，也能够更加如愿地度过余生。
02
叫停自己，在于及时止损
很多人一旦气急败坏的时候，根本就控制不了自己的情绪，管不住自己的言行。
最终，非但原本的问题没有解决，反而还衍生了各种各样的问题，加剧了问题的存在。
实际上，叫停不了自己情绪暴躁，浮躁，起伏的人，就一定管不好自己这一生。
一个人的脾气越大越，能力就越差，情绪能力越管不住，人生的冲击力就越叫不停。
电影《狼图腾》里有这样一段台词：
“当地人会在草原上放捕兽夹来捕捉野兽，但却很少能捕捉到狼。
并不是因为狼有多聪明，而是因为狼在落网时，会选择咬断腿来逃生。
而其他野兽被捕却只是嚎叫、浪费力气挣脱，最终成为猎人的盘中餐。”
很多时候，懂得叫停自己，叫住自己，一边是为了止损，一边是为了控制自己。
剧作家萧伯纳说过：
“自我控制，是最强者的本能。”
控制自己，你才能够控制自己的生活节奏，掌控人生的步骤。
所以说，真正的强大，不在于嘴巴能说什么，而是能够控制自己做什么。
无论什么时候，都懂得叫停自己，其实这就是一种莫大的智慧，一种优秀的生活智慧。
而且一旦得到了这种智慧，你会发现自己的生活会活得更加从容，过得更加轻松。
与此同时，似乎自己也更能够掌握生活，控制人生。
03
叫好自己
作家周桂伊在《认知差》里说：
“好的一生，是不断去掉弱者思维，处理好我与自己、与他人、与世界关系的一生。”
人这一生，其实就是见自己，见天地，见众生的过程。
而且一旦经历了，看懂了，识破了，甚至是顿悟和觉醒了。
然后自己就会发现，活着，就是一种心态，就是一场体验。
所以，不要以为自己站在舞台当中，台下的都是观众。
而是要告诉自己，自己这一辈子当中，观众永远只有一个，就是自己。
无论自己扮演的是什么样的角色，都要告诉自己，不要妄自菲薄，也不要傲慢炫耀。
而是懂得一边叫好自己，给到自己足够的勇气和自信，一边低调前行，也让自己保持必要的谦卑和淡定。
如此做到像丰子恺曾写到的那样：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此安好。”
或许这样的人生，反而不会给到自己一些不客观的判断，以及不必要的干扰。
而这样的选择，或许才能够让自己走得更平稳，活得更踏实。
那些取得成功的人，并非都是拥有过人的天赋，而是懂得保持专注。
01
专注自己，轻松前行
在这个纷扰的尘世，无论你走到哪里，不管你做什么，都会听到各种不同的声音，我们无法堵住他人的嘴。
很多时候，我们之所以难以专注，是因为太在意他人的眼光，过度关注他人的生活，从而无法静下心来、专注于自己的生活。
其实大千世界，芸芸众生，每个人都有其各自不同的生活、不同的命运。
生活是自己的，与他人无关。与其被外界牵着鼻子走，不如让自己静下来，专注在自己的世界里。
认清自己，用心经营生活，找到适合自己的节奏，轻松前行。
02
专注当下，不负时光
有些人整天闷闷不乐，他们总是为一些已经发生的事懊恼不已，责怪当时的自己不够明智，一味纠结在过去的错误中不肯原谅自己。
有些人总是怀念失去的美好，感叹光阴荏苒，却不愿接受眼前的自己，宁愿沉浸在过去的美好与幸福中。
还有一些人，整日忧心忡忡、焦虑不安，害怕未来会发生一些不好的事，一天天在惴惴不安中虚度时光，严重影响身心健康。
其实，过去已成历史，长久地陷入对过去的悔恨与留恋中，只会徒增烦恼，扰乱当下的生活。
至于未来，有着太多不确定性，不必过于担忧，大多数时候，那些你害怕忧虑的事根本不会发生。
一个智慧的人，应该活在当下。
珍惜与把握好每一天，用心去过当下的每分每秒，做好手中事，珍惜眼前人。
03
专注一事，成就自己
有些人上进心强，勤奋好学，想让自己样样精通，为自己制定了很多学习计划，每天除了工作和家庭，还要忙于各种培训班，时间被塞得满满当当，没有一点空闲。
然而，一段时间下来，整个人累得身心俱疲，却收获甚微。
还有一种人，做事急于求成，一旦投身一个领域便急于看结果，若在短时间内没有达成所愿，便觉得自己不适合，果断放弃。
其实，要想取得一定成绩，就应选择自己喜欢且擅长的领域去精进。
谁也不是全能的，我们的大脑也无法同时接收那么多东西。
选择自己最擅长的一个领域，然后专注于这个领域、去深耕，一段时间下来，你会看到自己的成长。
任尘世纷扰，专注做好自己，不纠结于过去，不去忧虑未来，认真过好每一天，不盲目跟风，不急于求成，始终保持专注，才能成为更好的自己！
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