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健康参考16
退休知识点7则
退休知识点1
【导读】
这是专为退休生活打造的“多元生活锦囊”，以律诗、词牌、民谣、赋体、自由诗五体联动，如老友闲谈般传递实用干货与人生智慧。从《黄帝内经》养生智慧到民间俗语，内容涵盖睡眠修复、五禽戏强身、豆谷营养搭配、线槽收纳等。无论寻实用技巧，还是品退休时光，皆能在雅俗间共鸣：退休非衰老句点，而是把日子酿成诗的新开始。
引子：
1. 睡眠与生长激素分泌：夜间深睡眠阶段是生长激素分泌高峰期，利于身体修复。
2. 植物性食物的搭配技巧：将豆类与谷物混合食用，实现蛋白质互补，提升营养价值。
3. 健身气功五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作，增强全身协调性。
4. 情绪压抑与免疫系统抑制：负面情绪长期累积会降低免疫细胞活性。
5. 流脑疫苗的加强免疫：根据疫苗类型和个体情况，适时补种以维持抗体水平。
6. 居家电线的隐藏方式：使用线槽、线管收纳，避免绊倒或缠绕风险。
7. 铁元素的合理补充：老年女性易缺铁，可通过瘦肉、菠菜、木耳等食物补充。
8. 柔韧性训练的时间选择：运动后进行拉伸，此时肌肉温度高，柔韧性更佳。
9. 写回忆录的心理价值：梳理人生经历，增强自我认同感，缓解衰老焦虑。
10. 冠心病患者的运动处方：以有氧运动为主，如慢走、太极拳，运动强度以不引发胸痛为宜。
正文：
一、七言律诗·退休杂识（平水韵）
深宵酣睡补形骸，五禽戏里虎鹿偕。豆谷相扶增味美，心愁久积蚀身骸。
线槽暗引尘间序，铁剂轻调鬓角钗。漫写流年寻旧梦，拳风徐起莫伤怀。
二、词·鹧鸪天·退休漫谈（新韵）
“食饮有节”《内经》言，豆谷同炊味更绵。五禽戏罢筋骸畅，半卷闲书暮色绵。
藏电线，补蚝鲜，莫教愁绪锁眉间。老来漫理流年事，一纸心香胜药丹。
三、民谣·退休生活谣
（主歌）
月亮爬上来，睡觉要趁早，
深睡眠里长激素，修复身体好。
豆子配小米，营养搭个伙，
蛋白质手拉手，比肉还顶饱。
（副歌）
五禽戏，虎鹿跳，熊晃猿攀鸟伸腰，
关节不僵步不飘，活到九十不显老。
线槽藏电线，家里少绊脚，
菠菜炒木耳，铁元素来报到。
（桥段）
老照片，旧笔记本，写写回忆心热闹，
冠心病别慌，慢走最逍遥，
情绪别憋着，笑一笑，十年少！
四、赋·退休养身说
昔者华佗创五禽，戏虎鹿以强筋骨；今之耆老悟养生，知深眠可焕精神。夫豆谷相佐，《齐民要术》早喻“杂种相生”之妙；铁剂食补，医家屡言“女子以血为基”之理。
居家者，线槽隐而危患少，秩序存则心自安；缮性者， 记快乐点滴而前事晰，尘虑清则襟怀畅。若夫冠心病患，当循“动以养形，静以养神”之则，忌躁进，宜徐行，如太极之绵绵，似溪水之潺潺。
嗟乎！老之将至，非为衰也，乃人生之新章。食饮有节，起居有常，调情志以拒忧煎，习小技以添趣味，纵岁月如流，亦可握光阴于掌，酿生活成诗。
五、现代自由诗·退休日课
清晨五点，阳光斜切窗棂，
我在阳台抻开五禽戏的影子——
虎的威猛藏进慢动作，
鹿的轻盈漫过老关节，
二十年电工老张送的线槽，
正把电线收进墙缝，
像收纳年轻时的莽撞。
午后煮一锅豆谷粥，
红豆和小米在砂锅里拥抱，
想起母亲总说“杂食养人”，
现在才懂，原来互补的不只是营养，
还有退休后突然空出的时光。
傍晚翻出泛黄的笔记本，
钢笔字歪扭着爬过纸页，
1962年的大雪，1985年的厂庆，
这些碎片在笔尖重新拼合，
原来我的人生，早就在自己手里完整。
睡前拉伸时发现，
肌肉比年轻时听话，
就像那些曾以为迈不过的坎，
现在都成了散步时能聊的故事。
冠心病手册躺在床头，
提醒我心跳要像太极拳那样，
慢一点，再慢一点——
反正时间已经学会，
和我一起，慢慢走。
退休知识点2
导读：
这是一场知识呈现的跨界狂欢，群口相声的智慧碰撞与三句半的诙谐机锋交织，游戏化的互动场景碰撞学术研讨的严谨。十项养生要诀化作流动的意象长卷：柔力球划出太极轨迹，疫苗本翻动防疫密码，血压计跳动着生命韵律。读者或驻足细品古典诗词的药香，或随现代诗探访DNA里的养生哲学。每个知识点都如多棱宝石，折射出科学养护与人文关怀的双重光芒。无需正襟危坐，既可撷取吉光片羽，亦可纵览全局，在传统与当代的对话中，见证健康智慧的生长年轮。
引子：
1. 睡眠与认知功能下降速度：睡眠障碍加速β-淀粉样蛋白沉积，增加痴呆风险。
2. 发酵豆制品的食用禁忌：肾病患者需控制纳豆、腐乳等高钠豆制品摄入。
3. 柔力球双拍练习的进阶技巧：双手配合提升协调性，增强肩颈肌肉力量。
4. 心理应激与血压波动：突发压力事件可能导致血压短时间内大幅升高。
5. 黄热病疫苗的接种指征：前往疫区旅行或工作时，需提前至少10天接种。
6. 厨房刀具的收纳安全：使用刀架或刀套固定，避免儿童触碰和误伤。
7. Omega-3脂肪酸与炎症调节：可减轻关节炎、肠炎等慢性炎症症状。
8. 柔韧性训练的年龄调整：60岁以上人群避免过度弯腰，侧重关节活动度训练。
9. 写博客的自我表达价值：记录生活感悟，与他人互动，缓解孤独感。
10. 高血压合并糖尿病的饮食控制：严格限制糖分和盐摄入，控制总热量。
正文：
（一）七律·浮生六记
昼夜轮回似转梭，安眠护脑莫蹉跎盐坛腐乳藏锋刃，病肾尤需避祸波
双拍翻飞柔力舞，银刀入鞘稚童呵炎消痛减鱼油妙，血压心弦共协和
（二）西江月·大医箴言
应激如雷惊脉，糖盐暗箭穿肠黄泉路上疫苗防，十日期程莫忘
博客闲书心绪，柔身莫效弓张群贤毕至论岐黄，犹见时珍采药
（三）新民谣·厨房夜话
菜刀说：我的锋芒要安睡
盐罐嚷：肾病朋友请后退
鱼油唱：炎症兵团已溃退
血压计：喜怒哀乐别太累
疫苗本：黄热病区要守卫
柔力球：左右开弓像展翅飞
（四）汉赋新篇·养生论
观夫睡眠者，元神之舟楫；应激者，血脉之惊涛。昔华佗创五禽，今有双拍柔力；张仲景慎饮食，今人控盐限糖。疫苗护远行之客，博客寄幽怀之情。刀兵入库方显仁心，鱼油入膳乃见天工。此皆养生大道，古今交融之妙也！
（五）自由诗·生命协奏曲
厨房里沉睡的刀锋在低语：
"收好我的锋芒，就像收起暴雨"
血压计的数字跳着探戈：
"别让情绪的风暴掀翻小船"
柔力球划出双螺旋曲线：
"这是东方的太极遇上DNA"
疫苗本在行囊里默默倒数：
"十天，足够建立免疫长城"
失眠的β淀粉样蛋白冷笑时
鱼油战士已吹响抗炎号角
退休知识点3
【导读】
这是一场生活智慧的“群英会”，十则知识点化作诗词歌赋、民谣小赋，如三句半般朗朗上口，似群口相声般通俗有趣。从睡眠护龄到扇舞健身，从奇亚籽食疗到书法养心，科学与生活联姻，典故共俗语生辉。读之如逛大观园，有人见实用干货，有人品雅趣哲思；断章可取一得之见，通读能悟生活美学。作者以“俗而不失雅”为笔，在柴米油盐里种诗，让每个读者都能从细碎日常中，拾得属于自己的“养生经”与“生活趣”。
引子：
1. 睡眠与端粒长度维护：充足睡眠可减缓端粒缩短，延缓细胞衰老进程。
2. 奇亚籽的营养特性：富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维和抗氧化剂，可加入酸奶食用。
3. 健身秧歌的扇子运用技巧：通过扇面开合动作，增强手腕灵活性和上肢力量。
4. 心理韧性与疼痛耐受度：积极心态可调节大脑对疼痛的感知，缓解不适。
5. 森林脑炎疫苗的接种周期：基础免疫后需定期加强，确保抗体长期有效。
6. 家居家具的边角圆润化处理：使用软性防撞条包裹尖锐棱角，防止磕碰受伤。
7. 番茄红素与前列腺健康：男性适量补充可降低前列腺增生和癌变风险。
8. 平衡训练的动态稳定性练习：在晃动表面（如平衡垫）进行站立，提升反应能力。
9. 学习书法对注意力的提升：书写过程需高度集中，有助于改善专注力。
10. 胃溃疡合并幽门螺杆菌感染：采用四联疗法治疗，同时避免刺激性食物。
正文：
一、七言绝句：《日常护生十韵》
少睡催人鬓发凋，端粒如霜夜长销。
奇亚籽落酸奶里，扇舞秧歌腕自娇。
二、西江月·俗雅小景（词林正韵）
“小洞不补大洞吃苦”，家具包角防磕。番茄红素护**，书法凝神静我。
疫苗按时接种，平衡垫上婆娑。四联疗胃忌辛辣，心稳痛轻些个。
三、民谣体：《日子经》
月亮亮，别熬煎，端粒短了人易蔫，
老辈说“睡够方能走长远”，
奇亚籽，拌酸奶，扇子开合手腕巧，
毛笔字，慢慢描，心浮气躁全赶跑——
疼的时候别皱眉，防撞条儿裹桌角，
疫苗记得按时打，平衡垫上站得牢，
胃里闹菌别慌神，四联药吃忌辣辛，
日子本是大杂烩，俗里藏雅最养人。
四、短赋：《生活百相赋》
观夫生活之妙，在乎细处藏真：
睡眠如“逝者如斯”，护端粒以留春；
奇亚入酪，集西方养分于一勺；
扇舞秧歌，效“羽扇纶巾”之灵动；
墨落宣纸，仿“入木三分”之凝神。
棱角包而磕碰少，恰似处世圆融；
平衡立而反应捷，犹如临渊履薄。
疗病需“对症下药”，四联疗法慎记；
养心当“不以物喜”，韧性可化痛魔。
嗟乎！一呼一吸皆学问，半俗半雅即乾坤。
五、现代自由诗：《日常的隐喻》
把夜晚折成枕头
让端粒在黑暗里悄悄愈合
奇亚籽沉在酸奶杯底
像撒了一把星星的碎末
扇骨“啪”地打开时
风从指缝里溜出来跳舞
毛笔在宣纸上散步
每一笔都踩着专注的节奏
防撞条裹住桌角的锋利
像是生活给疼痛系了个蝴蝶结
平衡垫上摇晃的瞬间
身体在和地心引力说悄悄话
药盒里的四联疗法
是现代医学写给胃的情书
我们在琐事里修行
把知识点熬成不苦涩的汤
——不必附庸风雅
日子本身就是最鲜活的诗
退休知识点4
导读：
这是一场健康知识的跨界盛宴——七律工整如方剂，宋词婉转似菌群，赋体铺陈若步态，现代诗跳跃胜神经突触。十项养生要诀化作五副艺术透镜：律诗如解剖刀拆解机理，歌词以市井腔警示危机，赋文用武侠招演绎科学，新诗借超现实碰撞现实。读者或驻足品读单篇妙喻，或穿行全景感知养生经纬。恰似打开中医馆的VR视界——古法今说，理趣相生，雅俗共赏间完成健康认知的升维。字里行间，皆是作者为对抗知识碎片化开出的文化复方。
引子：
1. 睡眠与脑源性神经营养因子（BDNF）：良好睡眠促进BDNF分泌，支持神经修复与认知功能。
2. 发酵蔬菜汁的饮用时间：餐后饮用可调节肠道菌群，避免空腹刺激肠胃。
3. 健步走的摆臂幅度控制：手臂摆动幅度约90度，助力提升运动效率。
4. 压力与肠道通透性改变：长期紧张可能导致“肠漏”，引发全身性炎症。
5. 伤寒疫苗的接种后反应：少数人可能出现低热、注射部位疼痛，通常1-2天缓解。
6. 浴室淋浴区的防滑垫固定：使用带吸盘的防滑垫，并定期清洁防止霉菌滋生。
7. 镁元素与偏头痛预防：镁可调节血管收缩，缓解偏头痛症状。
8. 柔韧性训练的肌肉拮抗原理：拉伸目标肌肉时，放松其拮抗肌群效果更佳。
9. 学习摄影构图法则：通过三分法、对称法等训练空间感知和审美能力。
10. 痛风患者的低嘌呤食谱：选择鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜，避免海鲜和动物内脏。
正文：
一、七律·养生十诀
夜卧高眠养髓精，菌汤饭后护肠清。摆肱若雁飞云势，解压如松立雪坪。
镁补偏头知药理，垫防滑步晓家情。三分构像观天地，低嘌餐前百味生。
二、西江月·都市养生谣
屏幕蓝光侵夜，加班茶冷肠伤。镁丸健步两相帮，菌饮偏医食恙。
构像三分框景，疫苗三问医堂。漏肠犹胜漏时光，且把健康吟唱。
三、新乐府·健康说
莫道养生玄又玄，三餐菌饮胜金丹。摆臂九十如钟摆，镁补三分似雨绵。
快门定格三分法，疫苗须知二日安。最是夜深星斗转，神经营养正当前。
四、赋体·养生万象
观夫养生之道，其术多端：或如菌饮佐餐，调理阴阳；或似镁剂入脉，舒张经络。健步者，摆臂若白鹤晾翅；摄影者，构图效天地分疆。至若疫苗微热，乃免疫之烽火；浴室防滑，实居家之盾牌。须知漏肠非独因食，压力亦可穿墙；偏头岂止为风，镁光能筑堤防。
五、现代诗·健康协奏曲
深夜的脑细胞在跳弗拉明戈
BDNF是它们闪亮的红舞鞋
镁离子在血管里弹奏爵士乐
快门声切开光的奶油蛋糕
防滑垫长出蘑菇云的形状
菌群在肠道开高峰论坛
而疫苗正与免疫系统跳探戈
——所有这些都发生在
你放下手机的十分钟里
退休知识点5
【导读】
本文以退休生活养生知识为核，构建多维度表达矩阵：引子列十大实用知识点，如现代科学解码睡眠与压力；正文以诗、词、民谣、赋、自由诗五种文体为"君臣佐使"，或用典解构太极剑指，或借民谣通俗科普酸奶禁忌，既含《庄子》哲思，亦嵌"cortisol"等现代术语，形成古今对话。批判视角穿插其间，叩问量化养生与自然哲学的平衡；留白设计激发遐思，让"防滑纹路"与"黄金分割"超越知识本身，成为观察退休生活的棱镜。通读如逛知识大观园，断章可撷珠玉，雅俗共赏中尽显科学养生的时代温度。
引子：
1. 睡眠与神经递质平衡：充足睡眠可调节血清素、多巴胺等神经递质水平，改善情绪。
2. 发酵乳制品的搭配禁忌：避免与抗生素、鞣酸含量高的食物（如浓茶）同服。
3. 太极剑的剑指运用：剑指配合手势，增强动作连贯性和协调性。
4. 压力与肾上腺皮质功能：长期应激会导致肾上腺皮质激素分泌紊乱。
5. 黄热病疫苗的接种前检查：需确认是否对鸡蛋过敏，避免严重过敏反应。
6. 浴室防滑拖鞋的鞋底纹路设计：选择波浪形或十字形深纹路，增加抓地力。
7. 镁元素与肌肉痉挛缓解：可有效减轻腿部抽筋等肌肉痉挛症状。
8. 柔韧性训练的同伴辅助拉伸：在他人帮助下达到更深拉伸幅度，但需注意安全。
9. 学习摄影构图的黄金分割法：通过画面比例分割，提升作品美感和视觉吸引力。
10. 痛风患者的饮水建议：每日饮水2000-3000ml，促进尿酸排泄，预防结石形成。
正文：
一、七言绝句·退休养生杂咏
南柯梦稳血清和，休向茶瓯佐药魔。
太极剑指分鹤势，钢筋楼里叹疲多。
（注：化用《庄子》"南柯"典，借"鹤势螂形"喻太极身法，末句暗讽现代久坐压力病，呼应"肾上腺皮质功能"知识点）
二、鹧鸪天·银发生活小百科
发酵新醅忌药茶，镁丸轻服腿筋赊。波痕十字防滑履，黄金三分入镜葩。
迎晓露，送昏鸦，痛风需记水三加。莫夸老眼疏明镜，犹辨秋毫细品茶。
（注："波痕十字"化用浴室拖鞋设计，"黄金三分"嵌摄影构图，结句化用苏轼"腹便便，五经笥"典，反写老而弥明）
三、养生民谣
早睡早起精神好，血清素稳脾气妙。酸奶别跟浓茶闹，抗生素后停三朝。
太极剑指兰花俏，腕底生风步自调。压力别往心里套，肾上腺累人易焦。
黄热疫苗鸡蛋报，过敏先把医生找。拖鞋纹路选波绞，浴室防滑摔不倒。
腿抽别慌镁来疗，拉伸要喊伙伴瞧。构图且看黄金道，三分天地一分巧。
痛风多喝开水妙，三千毫升结石消。老来学问日日新，活到老来学到老！
（注：采用《三字经》式民谣节奏，"兰花指"嫁接太极术语，末句化用荀子"学不可以已"，贴合退休终身学习主题）
四、退休赋（节选）
观夫退休之道，在乎调阴阳，和气血，察微胜于未萌。是以晨挥剑指，若卧龙初醒；暮沐汤池，选十字之纹深。饮必择时，避鞣酸于药乳；摄宜取势，分黄金于镜心。昔陶令种豆，今叟研镁，皆养身之正道也。
然或有久坐高楼忘步远，久视屏光损目明，此乃现代之隐忧。故当效庄子"与物俱化"，法华佗"五禽戏之"，使压力随云散，健康伴日升。至若黄热疫苗，必审鸡卵之忌；痛风水饮，须量江海之程，皆慎始敬终之义也。
（注：以"高楼""屏光"指涉现代生活病，用陶渊明、华佗典对比古今养生，"江海之程"化用《庄子》"覆杯水于坳堂"，暗讽量化养生之刻板）
五、现代自由诗·银发光谱
枕头吸走夜晚的蓝
血清素在神经突触间跳圆舞曲
抗生素与酸奶在胃里演对手戏
浓茶躲在杯底 像个不合时宜的隐喻
剑指劈开晨光时
钢筋森林正在分泌 cortisol（皮质醇）
我们在防滑纹路里练习站稳
用黄金分割线 框住广场舞的黄昏
疫苗本上的鸡蛋过敏史
比族谱更贴近生存真相
镁片在抽屉里结晶成星群
专治深夜抽筋的银河
有人在三千年的《黄帝内经》里
打捞多巴胺的影子
有人把尿酸值折成纸船
放进两千毫升的月光里漂
（注："cortisol"直接嵌入科学术语，"月光里漂"呼应饮水排酸，用"纸船""星群"等意象解构医学概念，末句暗合"古今中外"知识交融）
退休知识点6
【导读】
生活智慧如星罗棋布，十个命题恰似十面棱镜，折射出生命养护的璀璨光谱。这里有医学哲人希波克拉底的凝视，亦有庖厨圣手伊尹的叮咛。五言诗如钟摆丈量昼夜节律，自由诗若茶汤浸润时光褶皱。每个字词都是打开认知维度的密钥，每段韵律都在重构健康认知的坐标系。不必苛求完美闭环，正如《黄帝内经》所言"智者察同"，我们在差异中寻找共通的养生智慧，在矛盾中淬炼辩证的生活哲学。
引子：
1. 睡眠与肝脏解毒功能：夜间睡眠期肝脏解毒效率最高，需保证充足休息。
2. 全谷物面包的发酵时间控制：适当延长发酵时间，提升风味和消化吸收率。
3. 木兰扇的扇法组合训练：结合劈扇、撩扇、扫扇等动作，增强上肢综合能力。
4. 情绪波动与心律失常关联：强烈情绪可触发室性早搏或房颤等心脏异常。
5. 黄热病疫苗的接种后观察：接种后留观30分钟，预防严重过敏反应。
6. 厨房吊柜的防掉落设计：安装安全卡扣或限位装置，避免物品意外坠落。
7. 番茄红素与皮肤防晒：可增强皮肤对紫外线的抵抗力，辅助防晒。
8. 平衡训练的单脚跳跃练习：单脚连续小幅度跳跃，提升动态平衡和爆发力。
9. 参与读书会的知识整合能力：通过分享讨论，锻炼归纳总结和逻辑表达能力。
10. 骨质疏松合并高血脂的运动禁忌：避免弯腰搬重物、快速旋转等增加骨折风险的动作。
正文：
五言古诗·子时令
亥时人定初，肝魂启玉壶扁鹊曾言道："夜半如春生"
惊雷胸臆震，骤雨心旌舞苏轼叹"安心"，红素卫冰肤
注：苏轼《定风波》"此心安处是吾乡"
西江月·庖厨记
老面深藏玄理，时辰暗酿芬芳吊橱锁扣护羹汤，伊尹遗风犹在
旋身恰似太极，弯腰慎避膏肓《食经》千载有余香，骨脆莫贪鼎飨
注：伊尹著《汤液经法》开食疗先河
现代诗：平衡术
（含3、8知识点）
在重力与浮力交织的临界点
木兰扇划出费马螺线
单足跃动的瞬间
阿基米德支点悄然位移
汗水浸透的平衡公式里
藏着达芬奇手稿的密码
每个跌倒的轨迹
都是对抗熵增的宣言
【水调歌头】问疾
神农尝百草，葛洪炼金丹
三十钟鸣留观处，过敏惊魂散
书斋群贤聚，杏林百家谈
张仲景笑捋髯："勤求古训莫自专"
但恐盲人象，偏执井中天
注：《伤寒论》序言强调"勤求古训，博采众方"
【哲思赋】
（总括全篇）
观夫养生之道，犹弈棋也。孙思邈"胆欲大心欲小"之诫，暗合黑格尔正反合命题。发酵面包的耐心，恰似《庄子》庖丁解牛之道；情绪与心颤的纠缠，演绎着帕斯卡"人是会思考的芦苇"的脆弱。吊柜安全扣与骨质疏松禁忌，构成现代家居的阴阳辩证。读书会的思想碰撞，何异于稷下学宫之遗风？此间智慧，非独医理，实乃生存艺术之大观。
退休知识点7
导读：
这是一场文体协奏的思想盛宴：诗赋如梁柱搭建知识骨架，词曲似窗棂透映生活哲思，现代诗若流泉贯通古今。十则引子化作散落珍珠，经各文体经纬交织成网，既见《黄帝内经》与现代医学的对话，亦有庖厨器用与思辨艺术的共鸣。读来如观匠人制玉，分剖时各显锋芒，合璧处浑然天成，让科学常识与人文智慧在平仄间共生。
引子：
1. 睡眠与肝脏脂肪代谢平衡：规律睡眠减少肝脏脂肪堆积，预防脂肪肝。
2. 全谷物粥的慢煮技巧：提前浸泡谷物，小火慢煮，提升口感和营养释放。
3. 木兰扇的扇面开合力度控制：通过手腕发力，掌握扇面开合的速度与力度。
4. 情绪波动与甲状腺激素分泌紊乱：长期情绪不稳定可能诱发甲亢或甲减。
5. 莱姆病疫苗的接种部位选择：通常在上臂三角肌注射，确保免疫效果。
6. 厨房吊柜的下拉篮承重标准：选择承重≥5公斤的下拉篮，方便取放重物。
7. 维生素E与皮肤抗皱作用：减少胶原蛋白降解，延缓皮肤皱纹形成。
8. 平衡训练的单脚站立抛接球练习：单脚站立同时抛接小球，锻炼平衡与反应能力。
9. 参与读书会的批判性思维培养：通过辩论和分析，提升逻辑推理和独立思考能力。
10. 骨质疏松合并高血脂的营养补充：补充维生素D促进钙吸收，选择植物甾醇降低血脂。
正文：
【七言古体诗·起居篇】
（咏睡眠、谷物粥与木兰扇）
肝藏血兮魂自安，漏尽更深勿妄餐。五更梦稳脂尘散，万转肝轮化玉丸。
青谷浸霜三宿久，砂锅煨月一纹宽。陆翁曾赞粥如糜，慢火熬来脾胃欢。
木兰扇底东风破，腕转星驰雪浪翻。公孙大娘剑器舞，今看素手裂云纨。
【浣溪沙·身理辩证】
（叹情绪、甲状腺与莱姆病）
眉锁千重甲状腺，潮生潮落病相牵。西医亦讲七情弦。
莱姆菌侵林莽路，巴斯德法种肌肩。三角肌中免疫全。
莫教忧思煎五内，须知喜悲是双莲——半开半敛自年年。
【厨房赋·日用哲思】
（论吊柜、维E与平衡术）
庖厨之妙，在器用而通造化。吊柜下拉篮，承五公斤而不倾，《考工记》曰“审曲面势”，此之谓也。置锅碗如列兵，取勺铲若探囊，非独省力，实含杠杆之智。
至于维E抗皱，曹植曾叹“肌肤若冰雪”，今知其能固胶原，阻岁月之刀。然单脚抛球，庄子有言“用志不分，乃凝于神”，立锥之地见天地，失衡中求平衡，此乃动禅之境。
【现代诗·智识场】
（写读书会与营养补充）
当十个人的声音在圆桌炸开
苏格拉底的诘问正在发酵——
“你读的是文字还是偏见？”
辩论如刀，剖开伪真理的茧
而骨质疏松的老人正把钙片
和植物甾醇一起咽下
像吞下古罗马医圣盖伦的秘方
又像咀嚼《千金要方》里的月光
维生素D牵着钙在血管里散步
高血脂在植物甾醇的围剿下退潮
原来身体与思想一样
都需要批判性的吸收与代谢
【民谣体·生活三昧】
（合咏十则，结篇）
一更睡稳肝血足，二更谷粥慢火咕嘟，
三更扇开月光白，四更愁绪莫伤甲状腺。
五更疫苗三角肌，六甲吊柜承五斛，
七窍维E驻春颜，八面单脚抛球舞，
九人读书会舌战，十全钙甾两相扶。
爱迪生说“健康是第一财富”
咱老百姓啊，日子就是本草经熬出的糊涂——
懂点科学，掺点典故，活得像首俗中雅的打油赋！
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