健康参考1

苦荞养生颂

苦荞美名五谷王，营养丰富绽光芒。

芦丁活性功效强，血压平稳护心房。

降糖作用亦非凡，纤维黄酮韵悠扬。

血糖稳定少担忧，胰岛素调乐无忧。

降脂出色堪称赞，脂肪减少韵流芳。

胆固醇排防硬化，心血管健映辉光。

清肠垃圾能力显，蠕动顺畅促安康。

毒素排出便秘远，身体轻盈韵如霜。

抗氧化强显神威，自由基除岁月长。

维E黄酮共助力，延缓衰老韵如江。

增强免疫营养富，蛋白维矿相扶将。

疾病难侵身健壮，免疫力强意气扬。

保护肝脏负担轻，脂肪肝防韵未央。

改善睡眠或可行，营养调节梦悠香。

苦荞妙处多无数，养生之路绽新章。

  

健康饮食口诀

均衡饮食很重要，类多量少杂为妙。

健康生活常相伴，幸福人生乐逍遥。

稀缺果蔬要记牢，每月一次不可少。

护眼菠菜草莓蓝，玉米叶黄素不少。

西兰紫甘石榴妙，番茄葡萄抗氧好。

苹果胡萝与洋葱，苦瓜芹菜各有招。

南瓜芦笋甜椒棒，猕猴橙子香蕉香。

梨豆豌空核杏芒，山楂香菜不能忘。

日常食材多又广，全谷豆类营养强。

奶制品与瘦肉鲜，菌菇海藻滋味长。

坚果薯类和蛋类，水果多样色彩亮。

草药香料添风味，低糖水果也很棒。

发酵食品益生菌，肠道健康活力扬。

均衡饮食很重要，类多量少杂为妙。

健康生活常相伴，幸福人生乐逍遥。

  

健康饮食长律

瓜果稀缺难替代，每月一尝益处来。

护眼当属菠菜强，叶酸叶黄素共襄。

草莓蓝莓与玉米，护眼元素绽光芒。

抗氧化类西兰花，萝卜硫素护多脏。

紫甘蓝中花青素，护心抗老美名扬。

石榴番茄与葡萄，抗氧防癌功效彰。

苹果调菌降胆好，钾元素助力心脏。

胡萝卜护眼肤靓，膳食纤维促安康。

洋葱抗菌心血管，硫化物质显奇方。

苦瓜降血糖得力，维生素群助神扬。

芹菜降血压有功，矿物质多助健康。

南瓜多糖视力好，锌元素促免疫强。

芦笋抗肿又抗氧，氨基酸促代谢忙。

甜椒抗氧维生素，参与代谢活力长。

猕猴桃孕好儿壮，叶酸组合绽芬芳。

橙子降脂免疫力，橙皮油健胃飘香。

香蕉护心肠道好，镁元素助肌松张。

梨润肺肠促蠕动，硼元素助骨刚强。

毛豆异黄酮护女，蛋白钙助骨肌良。

豌豆维K骨健康，氨基酸促合成忙。

空心菜抗氧化强，烟酸护肤绽容光。

核桃杏仁不饱和，护心抗氧绽辉芒。

芒果软糯香甜味，胡萝卜素眼亮堂。

山楂消食抗氧化，黄酮物质韵悠长。

香菜健胃促消化，维生素 A 护眼光。

日常食材种类全，健康饮食谱新篇。

全谷燕麦糙米等，降胆固醇血糖安。

豆类黄豆绿豆红，蛋白纤维矿物质。

奶制品中钙蛋维，骨骼健康活力添。

瘦肉鸡肉鱼肉牛，蛋白铁锌功能全。

菌菇香菇木耳平，增强免疫多糖含。

海藻类如海带紫，矿物质多甲状腺。

坚果巴旦葵花籽，蛋白脂肪矿物全。

薯类红薯紫薯等，营养丰富活力延。

蛋类鸡蛋鸭蛋妙，大脑健康卵磷脂。

水果多样绿叶深，维生素多矿物质。

海鲜虾蟹贝类鲜，生长免疫心血管。

草药姜黄蒜肉桂，抗氧抗炎抗菌全。

低糖水果覆盆子，控糖人群好伙伴。

柚子火龙果等佳，抗氧纤维维生素。

发酵食品泡菜等，益生菌多肠道欢。

稀缺食材莫轻忘，每月一食记心上。

食材可替功效似，类多量少杂为纲。

健康饮食常相伴，活力人生绽华光。

  

健康习惯

注释：

口味习惯易偏食，营养失衡。

一边稀缺原料百病生，一边过剩垃圾生百病。

没有习惯的习惯，营养多样性均衡，此乃关键。

认知定乾坤，健康、自信、自然美。

口味偏私惯养成，失衡营养病源生。

稀缺一侧灾殃起，过剩单边祸患盈。

无有定规求妙法，多元摄取达均衡。

认知若正乾坤定，自信安康美态呈。

概括虽为抛引玉，关键词里意纵横。

  

【沁园春】病之由

生病，治病及防病。

生命之途，病为何来，细探内由。

念病毒侵染，皆因免疫；功能失序，总惹心忧。

白血雄兵，巨食卫士，却惧邪侵难久留。

当知也，保四途：气血水废顺通。

  

养生杂食方遒，莫偏爱、均衡营养求。

叹缺余皆病，心生化厂，少多皆误，累负难休。

适度而行，安康为要，莫让沉疴困此秋。

常思悟，守健康之路，岁月悠游。

  

酒后吹风警世篇

喝酒，睡觉，吹风扇，鼻塞，两眼痛，流泪。

饮酒微醺卧榻间，酒罢身肢血脉宽。

酒入人衰免疫损，酒饮神经调节残。

风来扇下睡难稳，扇风骤起祸千般。

鼻通气塞愁无尽，鼻壅缘由事几般。

血缩菌侵兼反射，眼痛眸酸泪未干。

醉后身虚难抵御，病邪来袭惹愁叹。

劝君莫作轻狂事，免受诸般病痛患。

昏沉但盼安康复，莫使烦愁岁月艰。

  

继往开来

往昔铸就今模样，当下接力启新航。

老人历经沧桑苦，苦难炼就免疫强。

辛劳成就筋骨硬，营养均衡寿安康。

见证时代福禄厚，感冒常把老弱伤。

社会感冒待整肃，问题交织如乱网。

农民穷苦工人累，分配失衡路迷茫。

教师补课医院贵，道德失范心忧慌。

权力滥用如脱缰，监管缺位无信仰。

大学毕业即失业，躺平啃老心空荡。

菜贩电瓶车难过，活路何处费思量。

知识青年思变勇，科技引领放光芒。

人才辈出追远梦，物美价廉幸福长。

儿孙福泽自然续，多儿多女福禄旺。

汲取过往向前闯，理性剖析破迷茫。

携手共进向未来，和谐社会展华章。

经济繁荣百姓乐，公平正义暖心房。

教育医疗皆完善，权力制衡新貌扬。

青年奋进志高昂，国家民族延续长。

迈向未来谱新曲，辉煌之路共欢畅。

  

健康养生之思

田里长草不长苗，只因杂草天天长。

锄草多比长草少，久长效果自然好。

身上肥肉日见长，只因吃多消耗少。

吃得少而难见效，血液营养浓度高。

高血脂高胆固醇，同原同理皆同样。

高盐高脂高血压，血管血液血脉差。

遗传心态与恶习，兼而有之或其它。

糖尿病，高血糖，胰岛素你快来消。

胰腺紊乱是源头，基础病理要治疗。

肿瘤癌症最可怕，身体垃圾堆堆大。

废物产多清除少，生理生态太异常，

相关组织瞎胡闹。此理亦然总不差。

免疫系统功能低，心肝肾肺脾害怕。

西医治标多靠刀，中医疗本总依草。

五谷杂粮百病生，日久养生有食疗。

大富由命天注定，小富靠勤廉与俭。

节俭难敌医院贵，健康养生最省钱。

食疗之法韵悠长，健康之路绽光芒。

降脂首方推燕麦，膳食纤维韵如江。

加水煮成粥一碗，蜂蜜坚果添韵香。

山楂饮品亦堪赞，降脂作用意韵扬。

新鲜山楂核除去，煮汁可把冰糖放。

洋葱木耳相搭配，降血脂来功效强。

切丝泡发同炒熟，调料加入味悠长。

控压之方芹菜汁，降压功效韵如霜。

洗净切段榨汁饮，苹果蜂蜜改味良。

香蕉奶昔亦可选，钾元素富助安康。

香蕉牛奶共搅拌，美味可口韵悠扬。

冬瓜汤品利降压，利尿之效意韵长。

去皮切块煮汤饮，虾仁瘦肉增鲜光。

防癌之方胡萝卜，抗氧化强韵如璋。

洗净榨汁多饮用，苹果橙汁共韵芳。

西兰花与香菇配，防癌作用意韵彰。

小朵泡发同炒熟，调料适宜味飘香。

紫薯之粥韵亦妙，花青素富护健康。

去皮切块同米煮，营养丰富韵悠长。

控糖之方苦瓜蛋，降血糖来意韵长。

切片鸡蛋同炒熟，调料适量味芬芳。

燕麦麸皮做饼食，膳食纤维韵如阳。

面粉鸡蛋相混合，煎熟可口韵悠扬。

木耳黄瓜凉拌妙，低糖低热韵如霜。

泡发凉拌调料入，清爽可口护健康。

增强免疫红枣羹，银耳红枣韵如琼。

泡发煮羹冰糖入，滋补之效意韵浓。

枸杞菊花共冲泡，清肝明目韵如钟。

增强免疫功效显，开水冲泡味无穷。

香菇鸡肉煮汤美，蛋白丰富韵如泷。

泡发鸡肉同煮饮，调料适宜味香浓。

食疗之方多奇妙，健康之路绽新容。

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